POSKOTA.CO.ID - Sembelit biasa juga dikenal dnegan istilah konstipasi, hal ini akan sangat mengganggu.
Bahkan pengidap sembelit akan merasa tidak nyaman karena tekstur feses yang kerasa dan perut terasa kembung.
Penyebab sembelit biasanya karena kurang asupan cairan, kurang serat, atau bahkan kurang berolahraga.
Jika diabaikan dalam jangka waktu lama, sembelit bisa memicu penyakit pencernaan lainnya seperti gangguan kesehatan usus.
Dikutip dari Business Wire, para dokter yang tergabung dalam Physicians Committee for Responsible Medicine yang bertanggung jawab sedang dalam gerakan untuk membagikan informasi itu seluas-luasnya.
Para dokter mengutip sebuah penelitian baru yang dipresentasikan dalam Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer (AAIC) di Amsterdam, Belanda belum lama ini.
Riset itu menyoroti ada semakin banyak bukti yang menghubungkan sembelit dan mikrobioma usus manusia dengan penyakit alzheimer dan kesehatan otak.
Physicians Committee for Responsible Medicine menyebut sembelit atau konstipasi kini tak bisa lagi dianggap sepele.
Organisasi itu berbagi lima makanan teratas yang ampuh untuk mencegah sembelit.
Adapun lima makanan itu di antaranya kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Semuanya jenis panganan itu kaya serat dan dapat mendukung kesehatan usus.
"Kami sekarang lebih memahami masalahnya, bahwa sembelit menyebabkan kognisi yang jauh lebih buruk," kata Presiden Physicians Committee for Responsible Medicine, Neal Barnard.
Dalam studi yang disoroti di AAIC, peneliti Chaoran Ma dari University of Massachusetts Amherst, dan timnya menemukan buang air besar yang lebih jarang berhubungan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk.
Dibandingkan dengan peserta yang buang air besar sekali sehari, partisipan yang mengalami konstipasi (buang air besar tiga hari sekali atau lebih jarang) memiliki kognisi yang jauh lebih buruk.
Sehingga penting untuk memastikan asupan cairan dengan meminum air putih sesuai kebutuhan, mencukupi nutrisi termasuk serat, dan olahraga agar terhindar dari malsah pencernaan seperti sembelit. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.