POSKOTA.CO.ID - Waktu tidur setiap ornag mungkin akan berbeda-beda, padahal ada waktu tidur yang disarankan ahli.
Waktu tidur ini dinilai penting, karenaa akn memengaruhi regenerasi dalam tubuh hingga berdampak terhadap kesehatan.
Tak sedikit orang yang menyepelekan waktu tidur hingga mereka memiliki kebiasaan tidur yang kurang baik.
Di antaranya yakni seperti insomnia atau justru terlalu banyak tidur.
Lalu, kapan waktu tidur yang direkomendasikan?
Dikutip dari Women's Health, berdasarkan data dari Sleep Council, jam tidur terbaik antara 22.00-23.00 di malam hari.
Kurun waktu ini menjadi momen yang ideal karena saat itu suhu tubuh dan kadar hormon stres bernama kortisol mulai menurun.
Pemilihan jam 22.00-23.00 sebagai waktu terbaik untuk tidur juga didukung oleh studi pada 2018.
Studi yang dilakukan oleh Forza Supplements ini menunjukkan bahwa jam 22.10 merupakan waktu paling optimal utuk tidur.
Dari studi ini terungkap banyak orang dengan kualitas tidur yang baik terbiasa tidur malam di kisaran jam tersebut.
Orang-orang yang terbiasa tidur di kisaran jam 22.10 memiliki kebiasaan makan lebih sehat, memiliki rutinitas olahraga, serta berat badan yang sehat.
.png)
.jpg)
