POSKOTA.CO.ID - Osteoporosis merupakan masalah kesehatan tulang yang perlu diwaspadai.
Konon ada beberapa penyebab osteoporosis, salah satunya kurang tidur.
Disebut-sebut bahwa wanita lansia yang kurang tidur bisa memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi.
Penelitian yang dirilis di dalam Jurnal Bone and Mineral Research menemukan bahwa kekurangan tidur pada wanita lanjut usia (lansia) dapat memperburuk kesehatan tulang dengan mineral BMD yang lebih rendah dan meningkatkan resiko osteoporosis.
"Studi kami menunjukkan bahwa (kurang) tidur dapat berdampak negatif bagi kesehatan tulang, menambah daftar dampak negatif kesehatan dari tidur yang buruk," kata pemimpin studi Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., seorang Profesor Epidemiologi.
Pengujian tersebut dilakukan terhadap sebanyak 11.084 peserta, di mana mereka menghubungkan tidur dengan durasi yang pendek dengan kemungkinan patah tulang yang lebih tinggi.
"Jika Anda kurang tidur, salah satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa remodeling tulang tidak terjadi dengan benar," kata Ochs-Balcom.
Selain tidur yang cukup, professor tersebut menjelaskan bahwa memakan diet yang sehat dan kegiatan fisik olahraga juga penting untuk kesehatan tulang.
Ia berharap, penelitian ini lebih menggarisbawahi lagi pola hidup yang sehat, terutama dalam pola tidur.
"Saya harap (studi) ini juga dapat berfungsi sebagai pengingat untuk berjuang untuk 7 jam atau lebih yang disarankan per malam untuk kesehatan fisik dan mental kita," kata Ochs-Balcom memungkasi.
Selain itu, penting untuk melakukan olahraga ringan untuk membiasakan gerak tulang dan persendian agar mengurangi risiko osteoporosis. (*)
.jpg)
.jpg)
