POSKOTA.CO.ID – Banyak orang yang mencoba mengonsumsi makanan khusus sebagai bagian dari caranya untuk menjaga kesehatan usus.
Melansir laman SELF, Priya Simoes, MBBS, seorang ahli gastroenterologi bersertifikat dan asisten profesor gastroenterologi di Mount Sinai di New York City, memberi tahu tentang kesehatan usus.
“Kesehatan pencernaan yang baik berarti tidak terganggu oleh gejala yang berhubungan dengan usus dan secara ilmiah, memiliki mikrobioma usus yang beragam,” kata Dr. Simoes.
Dia juga menggambarkan usus besar dipenuhi dengan segala macam bakteri yang bermanfaat/probiotik. “Namun, tidak ada kumpulan bakteri standar yang harus dimiliki setiap orang,” katanya.
Olufemi Kassim, MD, ahli gastroenterologi bersertifikat dan asisten profesor klinis di Divisi Gastroenterologi dan Hepatologi di Northwestern Feinberg School of Medicine memberi penjelasan.
“Itulah sebabnya sayangnya tidak ada suplemen probiotik satu ukuran untuk semua yang dapat Anda konsumsi sebagai solusi cepat,” katanya.
Sebaliknya, meningkatkan kesehatan usus lebih seperti memelihara bakteri baik yang sudah hidup di saluran pencernaan dengan menjaga diri sendiri.
"Banyak kebiasaan yang sudah tertanam dalam diri kita sejak kecil (seperti Makan buah dan sayur dan Tidur yang cukup) masih sangat berlaku di sini," kata Dr. Simoes.
Panduan Menjaga Kesehatan Usus yang Praktis
Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan usus menurut ahli gastroenterologi, melansir SELF:
1. Konsumsi Banyak Serat
Ahli merekomendasikan meningkatkan asupan serat dengan mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Anda mungkin pernah mendengar bahwa serat dapat membuat buang air besar secara teratur. “Dalam jangka panjang, buang air besar teratur dapat menurunkan risiko kanker kolorektal,” kata Dr. Kassim.
.png)
.jpg)
