POSKOTA.CO.ID - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sensitif, sehingga oerlu dijaga dengan tealten.
Selain rajin membersikan mata dari kotoran, konsumsi makanan kaya akan nutrisi juga bisa membantu agar mata tetap sehat.
Tak hanya suplemen, beberapa makanan di yakini memiliki banyakmanfaat bagi kesehatan mata seperti dikeuti dari CNet, berikut ini.
5 Makanan yang Dipercaya Bisa Jaga Kesehatan Mata
1. Brokoli
Sebuah studi yang dipromosikan oleh American Optometric Association menemukan bahwa indole-3-carbinol, senyawa yang ditemukan dalam brokoli, dapat membantu menghilangkan racun dari retina.
Hal itu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa lanjut usia.
Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang juga melindungi mata.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon misalnya mengandung asam lemak omega-3 yang diklaim bisa membantu mengurangi risiko mata kering, suatu kondisi tidak nyaman yang semakin umum terjadi seiring bertambahnya usia.
3. Wortel
Kandungan beta-karoten dan antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A membuat wortel dipercaya untuk menjagfa kesehatan mata.
Vitamin A membantu kita melihat di malam hari dan melindungi dari miopia (rabun jauh).
Ditambah lagi, wortel juga mengandung lutein, antioksidan lainnya. Yang ini dapat membantu kita menurunkan risiko AMD.
4. Bayam
Bayam merupakan sumber nutrisi lengkap dan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.
Daun hijau ini juga mengandung banyak lutein, yang tercatat sebagai komponen kunci kesehatan mata.
5. Telur
Telur menyediakan hampir semua yang dibutuhkan mata, mulai dari lutein dan zeaxanthin hingga zinc dan vitamin A.
Sebuah penelitian pada 2019 menyimpulkan bahwa makan telur dalam jumlah sedang (sekitar dua hingga empat butir telur per pekan) secara teratur dapat mengurangi kolesterol secara signifikan, dan risiko AMD.
Itulah manfaat yang terkandung dalam beberapa makanan dan dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mata. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.