5 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Pastikan Cara Pengolahannya Tepat agar Hasilnya Optimal

POSKOTA.CO.ID - Kolesterol kerap menjadi salah satu gangguan kesehatan yang ditakuti.

Karena kolesterol bisa memicu jenis penyakit lainnya sehingga terjadi komplikasi.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu anda menurunkan kadar kolesterol tersbeut.

Dikutip dari The Healthy, berikut ini adalah jenis makanan yang dipercaya bisa bantu turunkan kadar kolesterol.

5 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol

1. Almond

Vitamin E alami yang terkandung dalam almond ditambah flavonoid dalam kulit tipis kacang ini juga membantu menghentikan perkembangan plak yang menyumbat arteri.

2. Alpukat

Dalam sebuah penelitian Instituto Mexicano del Seguro Social di Meksiko, wanita dan pria yang makan satu buah alpukat per hari selama seminggu mengalami penurunan kolesterol total sebesar 17 persen.

Meski kadar LDL dan trigliserida yang tidak sehat turun, kadar HDL yang baik justru meningkat—mungkin berkat tingginya kadar lemak tak jenuh tunggal “baik” dalam alpukat. 

Buah berlemak ini juga kaya akan beta-sitosterol yang mampu memotong kolesterol.

3. Tomat