POSKOTA.CO.ID - Nangka adalah salah satu buah yang banyak disukai karena rasanya manis dan aromanya khas.
Rupanya nangka juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Di antaranya yakni vitamin C, A, kalsium, kalium, zat besi, zinc, asam folat, serat, bahkan protein.
Lalu, apa saja manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh?
Dikutip dari Verywell Fit, berikut ini adalah manfaat nangka bagi kesehatan yang perlu diketahui.
5 Manfaat Nangka bagi Kesehatan
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Serat dan potasium merupakan kandungan utama dalam buah nangka.
Kedua nutrisi ini diketahui membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kalium dalam nangka mengatur tekanan darah dan stroke.
"Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 10 persen.
Tentu saja hal tersebut mendukung kesehatan jantung," kata ahli nutrisi, Sarah Garone NDTR.
2. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam buah nangka juga mendukung sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kerusakan sel, dan membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya seperti zat besi.
"Sehingga buah ini cocok bagi perokok pasif, orang dengan latihan fisik ekstrem atau suhu dingin," ujarnya.
3. Tingkatkan Kualitas Tidur
Nangka mengandung zat besi dan magnesium yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Insomnia sering kali disebabkan oleh anemia. Kondisi kurang darah tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup. Sehingga kualitas tidur bisa normal kembali.
"Menyantap makanan dengan kandungan tinggi magnesium dapat bermanfaat untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Buah ini mampu mengurangi insomnia, terutama bagi orang lanjut usia," kata Sarah.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Banyak sekali alternatif sumber kalsium yang bisa memberikan asupan tersebut, salah satunya adalah nangka.
Tidak hanya kalsium, buah ini juga mengandung potasium dan magnesium. Ketiga kandungan tersebut memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang.
5. Turunkan Resiko Diabetes Tipe Dua
Nangka memiliki Glycemic Index (GI) rendah yang membuatnya aman untuk dikonsumsi. Apalagi pasien diabetes, nangka mampu menjaga gula darah agar terkontrol.
Namun, nangka tidak cocok untuk penderita asam urat. Buah ini mengandung tinggi purin yang bisa memperparah penyakit tersebut.
Itulah 5 manfaat nangka bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.