POSKOTA.CO.ID - Bagi penderita diabetes, haruslah berhati-hati dalam menjaga pola makan adalah hal yang sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah memilih buah-buahan yang aman dikonsumsi demi kesehatan tubuh.
Meskipun buah-buahan dikenal sehat, tidak semua buah sesuai terutama untuk penderita diabetes karena ada beberapa yang memiliki kandungan kadar gula yang cukup tinggi.
Dr Saddam Ismail merupakan seorang pemerhati sekaligus influencer di bidang kesehatan menjelaskan dalam sebuah video diunggah pada channel YouTube pribadinya.
Penasaran apa saja yang sebaiknya yang tidak dimakan atau menjadi pantangan bagi anda khusus penderita diabetes. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Buah yang Dibatasi Konsumsinya Bagi Penderita Diabetes
Dokter Saddam mengatakan bahwa banyak buah mengandung kadar gula yang tinggi dan cukup berbahaya khususnya bagi penderita diabetes.
Bukan tidak boleh dikonsumsi namun sebaiknya dibatasi atau sesuai dengan takaran yang ditentukan oleh pihak kesehatan terkait.
Buah-buah tersebut biasanya terdiri dari jenis yang tumbuh pada musim tertentu atau tidak ada setiap waktu.
1. Jus Buah
Dr Saddam mengatakan bahwa mengkonsumsi jus buah bisa meningkatkan kada gula darah menjadi lebih cepat jika dibanding memakan buah potong.
Hal ini disebabkan karena segala macam serat yang terkandung dalam buah jadi hancur dan sangat mudah diolah sistem pencernaan.
Jika anda konsumsi buah potong maka serat-serat yang terkandung dalamnya tidak akan tercerna secara sempurna dan dapat mengurangi kada gula yang terkandung di dalamnya.
Terlebih banyak masyarakat yang mengkonsumsi jus buah dengan menambahkan gula atau bahan pemanis lainnya sebagai penyedap rasa.
2. Buah Kering
Pada saat proses pembuatan buah kering akan ditambahkan gula bahan pengawet alaminya.
Selain itu di dalam proses pengeringan ini nutrisi yang terkandung dalam buah akan berkurang dan hanya meninggalkan kandungan gulanya saja.
Oleh sebab itu ditambahkan dengan gula sebagai bahan pengawet maka konsumsi jadi double atau menumpuk sehingga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
3. Pisang
Pisang merupakan sebuah buah yang memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi.
Sehingga ketika anda mengkonsumsi buah satu ini maka harus dibatasi agar tidak menambah kadar gula darah dalam diri.
Terlebih jika anda mengkonsumsinya dengan cara digoreng lalu ditambahkan kental manis atau bahan penyedap rasa lainnya.
Hal ini tentunya dapat meningkatkan potensi gula darah menjadi semakin banyak dan tinggi setelah selesai mengkonsumsi.
4. Semangka
Kandungan kadar gula yang berada di dalam semangka menyebabkan buah satu ini harus dibatasi jumlah konsumsinya.
Dalam sekali menyantap sebaiknya atuh hingga dua potong saja agar tidak berlebihan sehingga gula darah tetap stabil.
5. Nanas
Nanas juga menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan glukosa atau gula yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Khusus untuk anda yang memiliki penyakit diabetes sebaiknya cukup mengkonsumsi nanas sebanyak dua potong tidak lebih untuk mengontrol tinggi rendahnya kadar gula dalam diri.
6. Durian
Bagi Anda yang merupakan penyuka durian namun memiliki penyakit diabetes sebaiknya buah ini dibatasi konsumsiannya.
Karena kandungan kalori serta Glukosa yang ada di dalamnya dapat menyebabkan kandungan gula darah anda menjadi tinggi.
Sebaiknya Anda mengkonsumsi 1 hingga 2 biji daging buah Berduri ini dengan ukuran kecil bukan yang besar
Apalagi sampai ada mengkonsumsi satu buah utuh yang bisa menyebabkan pusing kepala, mabuk durian dan lain sebagainya.
7. Anggur
Bagi Anda yang mempunyai penyakit diabetes dalam mengkonsumsi anggur secara berlebihan karena memiliki kandungan Glukosa yang cukup tinggi.
Sebaiknya mengkonsumsi 5 sampai 6 butir saja agar mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh
8. Mangga
Mangga disebut-sebut menjadi buah yang memiliki kandungan gula paling tinggi.
Terlebih lagi jika Anda mengkonsumsinya menggunakan meminta perasa lainnya seperti susu atau keunggulan agar menambah rasa.
Itu rasanya yang dalu atau manis berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi lebih tinggi lagi.
Hal itu dapat berakibat kurang baik bagi anda para penderita diabetes.
9. Buah-buah Musiman
Terdapat buah-buah musiman seperti manggis, kelengkeng, Dukuh dan lain sebagainya baiknya dikonsumsi dibatasi agar benda menambah kadar gula darah jadi lebih tinggi.
Boleh dikonsumsi namun ditakar sebaik mungkin agar tidak berlebihan dan sesuai dengan tingkatan yang berlaku
Bagi penderita diabetes, penting untuk selalu berhati-hati dalam memilih buah yang dikonsumsi.
Beberapa buah seperti mangga, anggur, pisang matang, dan durian harus dihindari karena memiliki kandungan gula yang tinggi.
Mengontrol asupan buah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang lebih serius.
Dr Saddam Ismail menekankan bahwa penderita diabetes harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan mereka, termasuk dalam memilih buah yang dikonsumsi.
Dengan pengaturan diet yang tepat, penderita diabetes bisa tetap menikmati buah tanpa khawatir terhadap lonjakan gula darah.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.