POSKOTA.CO.ID - Bagi penderita diabetes tentunya wajib untuk mencegah kadar gula darah naik. Maka dari itu, penderita diabetes harus hati-hati dalam memilih makanan.
Kadar gula darah akan naik ketika mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan gulanya.
Menurut Kemenkes (Kementerian Kesehatan), diabetes adalah penyakit menahun yang ditandai dengan kadar gula darah yang melebihi batas normal. Terdapat dua jenis diabetes: diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak bisa memproduksi hormon insulin yang berfungsi untuk mengatur gula darah, sehingga gula darah menjadi sangat tinggi. Diabetes tipe 1 ini biasanya didiagnosis ketika masih anak-anak dan tidak berkaitan dengan gaya hidup.
Sedangkan diabetes tipe 2 disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, misalnya pola konsumsi tinggi gula dan lemak, kurang aktivitas fisik, kegemukan, dan merokok.
Fakta menyebut bahwa diabetes merupakan penyakit yang berbahaya. Sebab, diabetes dapat mengakibatkan komplikasi serius, hingga menjadi penyebab kematian dini.
Bagi sebagian penderita diabetes, kemungkinan 2 kali lebih rentan terkena serangan jantung.
Selain itu, diabetes juga menjadi penyebab utama kebutaan, gagal ginjal, amputasi kaki bagian bawah, dan menurunkan kualitas hidup.
Untuk itu, simak pola hidup sehat bagi penderita diabetes, yang dikutip dari ayosehat.kemenkes.go.id :
1. Tingkatkan konsumsi sayur dan buah
Menurut penelitian besar di Eropa baru-baru ini menemukan bahwa setiap penambahan konsumsi sayur dan buah sebanyak 66 gram, dapat menurunkan risiko diabetes sebanyak 25%. Selain kandungan serat yang tinggi, kandungan vitamin serta antioksidan dalam sayur dan buah juga dapat membantu penurunan risiko diabetes.
2. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL)
Saat ini banyak sekali makanan dan minuman kekinian yang memiliki kandungan gula, garam, dan lemak melebihi anjuran Kementerian Kesehatan.
.png)
