POSKOTA.CO.ID – Diabetes saat ini menjadi silent disease atau penyakit tersembunyi yang mengancam hampir semua umur. Anda perlu mengatasinya bahkan sebelum terdeteksi.
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi di dalam tubuh. Penyakit ini memiliki dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan 2.
Diabetes tipe 1 adalah saat tubuh tidak dapat memproduksi insulin, dan diabetes tipe 2 dikenali saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif.
Kedua jenis diabetes ini membutuhkan penanganan yang baik agar tidak menimbulkan komplikasi ke depannya.
Cara Mengatasi Diabetes
Berikut adalah cara mengatasi diabetes menggunakan dua pendekatan, yakni dengan melakukan perubahan gaya hidup juga pengelolaan secara medis.
1. Perubahan Gaya Hidup
Ini menjadi salah satu cara yang paling efektif dalam mengatasi diabetes, khususnya untuk diabetes tipe 2. Beberapa di antaranya yakni:
- Mengatur Pola Makan Sehat. Anda Disarankan untuk memilih makanan yang rendah gula dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Batasi juga mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan makanan manis. Jangan lupa konsumsi protein tanpa lemak, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan tahu.
- Olahraga Teratur. Aktivitas fisik akan membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien dan menurunkan kadar gula darah.
Aktivitas ringan seperti seperti berjalan kaki, bersepeda, hingga berenang setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu.
