POSKOTA.CO.ID - Naik turun tangga bagi sebagaian orang mungkin sangat melelahkan.
Namun, tak sedikit juga yang memilih naik turun tangga daripada menggunakan lift atau eskalator.
Rupanya ahli mengungkapkan ada manfaat naik turun tangga bagi kesehatan tulang dan otot.
Mungkin hal ini tidak disadari, padahal manfaatnya selain untuk tulang juga untuk otot kaki.
"Rutin berjalan menaiki tangga bisa meningkatkan keseimbangan. Ketika Anda berjalan, satu kaki melangkah dan kaki lainnya ditekan, begitu seterusnya," kata personal trainer di California, Laura Flynn, dikutip dari Live Strong.
Menurut dia, cerdiri dengan satu kaki (seperti yang dilakukan saat menaiki tangga) juga membantu memperkuat berbagai otot. Mulai dari otot inti, glutes, paha depan, dan betis.
Berikut ini adalah 4 manfaat naik turun tangga bagi kesehatan tulang dan otot yang jangan sampai disepelekan.
4 Manfaat Naik Turun Tangga bagi Kesehatan Tulang dan Otot
1. Membangun Kekuatan Tubuh Bagian Bawah
Flynn menyebut memperkuat otot-otot ini penting seiring bertambahnya usia, karena kehilangan otot yang berkaitan dengan usia dapat menempatkan seseorang pada risiko jatuh yang lebih tinggi.
Merujuk catatan CDC, ada satu dari empat orang dewasa yang lebih tua mengalami jatuh setiap tahun.
Tetapi ketika seseorang memiliki basis dukungan yang kuat, maka cenderung tidak akan jatuh.
2. Menjaga Mobilitas
Mobilitas adalah kunci untuk menjaga kemandirian di kemudian hari.
.jpg)
