JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Wabah virus COVID-19 masih belum berakhir. Untuk mengurangi angka penyebaran virus COVID-19, banyak perusahaan yang membuat kebijakan kepada karyawannya untuk bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH).
Bekerja dari rumah memang memiliki manfaat untuk banyak hal. Namun bekerja dari rumah juga bisa menghadirkan beberapa tantangan, baik fisik maupun mental.
Kesehatan bagi seseorang yang bekerja dari rumah mencakup hal-hal mendasar tentang kesehatan, seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Bekerja dari rumah juga bukan hal yang mudah, hal ini dikarenakan bisa membuat seseorang sulit untuk membedakan kehidupan sehari-hari dengan pekerjaan.
Hal tersebut bisa menurunkan produktivitas yang bisa mempengaruhi kesehatan, seperti mengalami stress.
Untuk menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah, berikut dilansir Poskota.co.id dari Medical News Today beberapa tips agar bisa tetap produktif dalam bekerja.
1. Mengonsumsi makanan yang sehat
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), diet sehat menekankan makanan yang bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu rendah lemak.
Selain itu, telur, kacang-kacangan, ikan, unggas, serta daging tanpa lemak sambil membatasi makanan tinggi gula dan garam juga termasuk untuk dikonsumsi.
Tidak hanya itu, diet sehat juga membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti potongan daging merah berlemak dan lemak trans yang ada pada makanan olahan.
Mobil Kijang Hancur Diamuk Masa Akibat Tabrak Lari
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merekomendasikan untuk tidak melewatkan makanan apapun, termasuk sarapan. Orang-orang dengan gangguan di rumah dapat menyimpan camilan sehat, seperti buah-buahan untuk menghindari ngemil kripik.
2. Tetap terhidrasi
Minum cairan yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
Air merupakan pilihan minuman terbaik. Namun, mengonsumsi teh dan kopi dalam jumlah yang sedang juga diperbolehkan.
Akan tetapi, yang terbaik adalah dengan menghindari minuman manis, seperti soda, minuman energi, dan minuman buah.
3. Olahraga secara teratur
Agar tubuh serta pikiran tetap sehat, seseorang yang bekerja dari rumah penting untuk melakukan olaharga secara rutin.
Hal ini dikarenakan olahraga memiliki manfaat fisik dan psikologis. Selain itu, Departemen Keamanan Dalam Negeri (DHS) menyarankan hal tersebut karena memiliki efek positif.
Tidak hanya dengan berolahraga, Departemen Kemanan Dalam Negeri (DHS) juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik ke dalam hari kerja, seperti dengan mondar-mandir selama melakukan panggilan telepon atau memasang pengingat kalender secara berkala untuk melakukan push-up di tempat kerja.
4. Tetap menjalani rutinitas sehari-hari
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merekomendasikan untuk tetap menjalankan rutinitas sehari-hari di luar pekerjaan.
Hal ini dikarenakan dapat membantu mengurangi stress. Rutinitas yang dilakukan bisa, seperti tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama.
Selain itu, pentingnya memiliki waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup, idealnya adalah 7 jam.
Memang bukan hal yang mudah untuk menjalani gaya hidup yang sehat, baik fisik maupun pikiran. Namun, jika dilakukan dengan disiplin dan konsisten, maka produktivitas dan kesehatan bisa dengan mudah untuk dicapai. (Adinda Salsabila)