JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tubuh manusia Sebagian besar terdiri dari air, oleh sebab itu besar organ dan sel tubuh kita membutuhkan air putih.
Biasanya seseorang diwajibkan meminum air putih sebanyak delapan gelas per hari. Namun, apa yang terjadi jika Anda minum air putih terlalu banyak?
Ternyata minum air putih terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda, biasanya hal ini disebut dengan overhidrasi. Kenali tanda-tanda gejala kelebihan air putih atau overhidrasi.
Dilansir dari webmd.com, ketika seseorang minum air putih terlalu banyak akan berakibat buruk pada tubuh, seperti keracunan air maupun gangguan fungsi otak. Ketika terlalu banyak air di dalam sel-sel otak khususnya dapat terjadi pembengkakan sehingga menyebabkan tekanan di otak.
Berikut tanda-tanda gejala kelebihan air putih atau overhidrasi:
- Warna urine
Cara yang paling mudah untuk mengetahui apakah Anda mengalaai kelebihan air putih ialah dengan melihat warna urine Anda. Jika warna urinenya putih maka tandanya anda kelebihan minum air putih.
- Terlalu sering ke kamar mandi
Hal yang lain yang bisa dilihat adalah apakah Anda sering ke kamar mandi, biasanya seseorang buang air kecil enam sampai delapan kali sehari. Jika sepuluh kali sehari masih terbilang normal tapi kalau lebih dari itu Anda harus waspada.
- Mual atau muntah
Gejala kelebihan air putih atau overhidrasi justru dapat terlihat seperti Anda mengalami dehidrasi (kekurangan minum air putih). Ketika tubuh memiliki terlalu banyak air dalam tubuh maka ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan sehingga dapat menyebabkan mual, muntah dan diare.
- Sakit kepala
Sakit kepala dapat menandakan Anda mengalami dehidras ataupun hidrasi. Hal ini disebabkan kadar garam dalam tubuh turun dan sel membengkak.
- Perubahaan warna pada tangan, kaki, dan bibir
Pembengkakan yang disebabkan overhidrasi juga mengubah warna pada kaki, tangan dan juga bibir Anda. Saat sel membengkak kulit pun akan membengkak.
- Kelelahan dan stress
Kelebihan air putih dapat membuat ginjal Anda bekerja dengan ekstra, hal ini menyebabkan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stress dan lelah.
- Otot mudah lemah dan keram.
Kadar elektroit turun karena minum terlalu banyak air, hal ini menggangu keseimbangan tubuh. Dan kadar eletroit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.
Jadi berapa banyak air yang harus diminum?
Karena tidak ada pedoman resmi untuk berapa banyaknya minum air putih dalam sehari, berapa banyaknya tergantung kebutuhan tubuh Anda:
- Tingkat Aktivitas fisik
- Iklim
- Berat Badan
- Jenis Kelamin
Pada dasarnya pria butuh lebih banyak mengonsumsi air dibandingkan wanita, 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita setiap harinya, terkadang seiring bertumbuhnya usia Anda tidak dapat mengontrol tingkat rasa haus kalian.
Seperti tanda-tanda gejala kelebihan air putih atau overhidrasi yang bisa Anda kenali. Air putih memang pilihan terbaik untuk hidrasi tubuh. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak justru akan berdampak buruk. (Agung Himawan)
