Untuk menciptakan kenyamanan, Anda bisa memeriksa suhu kamar yang tepat, kebisingan yang minimal, dan pencahayaan yang redup.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Hal tersebut terutama harus dilakukan sebelum tidur. Sebab, hal tersebut juga akan mempengaruhi kulaitas tidur yang akan didapatkan.
Baca Juga: Bisakah Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala? Begini Penjelasannya
4. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat memulai aktivitas fisik secara rutin agar selueuh badan dapat bergerak dengan baik.
5. Hindari Paparan Terhadap Cahaya Biru dari Perangkat Elektronik
Hal ini harus dipastikan untuk dilakukan sebelum tidur. Jauhkan cahaya dari ponsel, computer, atau leptop sebelum tidur.
6. Kendalikan Stres
Sebelum tidur, Anda bisa melakukan sejumlah relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam agar dapat tidur dengan nyaman.
7. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda terus menerus kurang tidur hingga menjadi masalah, segera konsultasikan dengan dokter untuk menentukan apakah ada kondisi medis yang mendasarinya untuk menyesuaikan pengobatan.
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
