Waspada, Ternyata Kurang Tidur Simpan Bahaya Tersembunyi yang Jarang Disadari

POSKOTA.CO.ID – Banyak yang tidak sadar bahwa kurang tidur bisa mendatangkan kondisi yang membahayakan jika serign dilakukan.

Kurang tidur adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang dengan penyebab yang berbeda-beda, dan menyimpan bahaya tersembunyi.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, dr Yosh Natanael mengatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, atau penyakit jantung.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele yang Akan Membahayakan Kesehatan Jantung dan Harus Segera Dihindari, Salah Satunya Kurang Tidur

Contohnya seperti tekanan darah tinggi hingga kerusakan pembuluh darah. Kondisi tersebut dalam bahasa medis disebut disfungsi endotel.

Atau disebut juga peradangan pada berbagai jaringan ataupun dalam aspek organ dalam tubuh. Penelitian menunjukkan, akibat kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Untuk mencegah penyakit jantung akibat kurang tidur, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan. Salah satunya dengan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam selama 7-8 jam setiap malam.

Selain itu, hindari juga kebiasaan tidur larut malam dan bangun terlambat. Serta, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.

Baca Juga: Studi Baru Ungkap Kaitan Kurang Tidur dengan Rasa Kesepian, Simak Penjelasan Lengkapnya

Cara Mencegah Penyakit Jantung Akibat Kurang Tidur

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, hingga mencegah penyakit jantung akibat kurang tidur:

1. Menjaga Waktu Tidur

Bagi orang dewasa, waktu tidur teratur setiap hari yang harus didapatkan adalah selama 7-8 jam setiap malam. Ini akan menjadi salah satu pola hidup sehat.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman dan Tenang

Untuk menciptakan kenyamanan, Anda bisa memeriksa suhu kamar yang tepat, kebisingan yang minimal, dan pencahayaan yang redup.

3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Hal tersebut terutama harus dilakukan sebelum tidur. Sebab, hal tersebut juga akan mempengaruhi kulaitas tidur yang akan didapatkan.

Baca Juga: Bisakah Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala? Begini Penjelasannya

4. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat memulai aktivitas fisik secara rutin agar selueuh badan dapat bergerak dengan baik.

5. Hindari Paparan Terhadap Cahaya Biru dari Perangkat Elektronik

Hal ini harus dipastikan untuk dilakukan sebelum tidur. Jauhkan cahaya dari ponsel, computer, atau leptop sebelum tidur.

6. Kendalikan Stres

Sebelum tidur, Anda bisa melakukan sejumlah relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam agar dapat tidur dengan nyaman.

7. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda terus menerus kurang tidur hingga menjadi masalah, segera konsultasikan dengan dokter untuk menentukan apakah ada kondisi medis yang mendasarinya untuk menyesuaikan pengobatan.