Salmon mengandung vitamin D, kalsium dan omega-3, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang
Menariknya, untuk mendapatkan manfaat di atas, kamu hanya perlu makan 300 gram ikan salmon saja.
Yuk, coba sekarang!
6. Almond Butter
Tak hanya nikmat dijadikan pelengkap roti, almond butter juga mengandung kalsium, sehingga baik untuk kesehatan tulang.
Kamu hanya perlu mengoleskan dua sendok makan almond butter ke makanan favoritmu ya.
Lebih lanjut, kandungan 11 mg kalsium dan 240 mg potassium-nya akan membuat tulang kamu makin kuat dan sehat.
7. Susu Kedelai
Susu kedelai kaya akan kalsium dan vitamin D, dikenal baik untuk mencegah osteoporosis.
Enggak perlu meraciknya, kita bisa membeli susu kedelai dalam kemasan yang banyak tersedia di pasaran.
8. Tahu
Tahu mengandung 800 mg kalsium dan isoflavon yang mampu menangkal penyakit tulang, khususnya pada wanita.
.jpg)
.png)
.jpg)
