Pastikan kamu tidak menggunakan garam saat memasaknya ya.
Makanan ini memiliki nuutrisi yang cukup banyak, yakni 31 mg magnesium serta 542 mg potassium.
Kedua bahan aktif itu diklaim mampu menjaga kesehatan tulang, sekaligus mencegah osteoporosis.
3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang mampu mencegah pengikisan tulang.
Buah berwarna orange ini dapat menyegarkan dahaga, sekaligus memberikan asupan nutrisi bagi tubuh kita.
Kamu bisa memakannya secara langsung atau dibuat minuman segar, seperti jus ya.
4. Buah Tin
Rutin mengonsumsi lima buah tin setiap hari dapat membantu mencegah osteoporosis, lho.
Pasalnya, makanan tersebut mengandung berbagai bahan aktif, misalnya magnesium dan potassium yang baik untuk tulang.
Ada yang sudah coba?
5. Ikan Salmon
.png)
.jpg)
