JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ketika sedang mengandung si buah hati, kita perlu mengonsumsi berbagai makanan sehat, misalnya buah-buahan.
Bahan pangan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil, karena mengandung vitamin dan mineral.
Selain itu, buah diperkaya berbagai nutrisi, seperti pottasium, vitamin A dan C, sehingga dapat menjaga kesehatan janin, lho.
Berikut enam pilihan buah yang baik untuk ibu hamil, seperti dilansir dari All About Women.
1. Apel
Apel dikenal sebagai bahan makanan tinggi serat, sehingga mampu memperbaiki masalah pencernaan ibu hamil.
Selain itu, buah berwarna merah ini juga memiliki manfaat lainnya, salah satunya mencegah wasir.
Wah, harus selalu ada di kulkas nih.
2. Jeruk
Kamu pasti enggak asing dengan buah jeruk kan?
Makanan ini memiliki kandungan vitamin C, ibu hamil bisa mengonsumsinya untuk membantu pertumbuhan janin, agar lebih optimal.
Rutin memakan jeruk juga dapat membantu memperbaiki pencernaan serta mencegah mual di pagi hari.
3. Pisang
Selain dapat membuat perut merasa kenyang, kandungan potassium di dalam buah pisang mampu melancarkan peredaran darah.
Menariknya, buah berwarna kuning ini berperan mengatasi kaki kram dan nyeri selama masa kehamilan, lho.
Yuk, rutin konsumsi pisang!
4. Kiwi
Kiwi mengandung asam folat untuk menguatkan janin.
Selain itu, kandungan zat besi di dalam buah bercita rasa masam ini juga membantu menjaga kesehatan janin, agar bayi lahir secara sehat.
Wah, harus stok di rumah nih!
5. Semangka
Semangka mempunyai banyak nutrisi, mulai dari vitamin A, C, B6 dan potassium.
Keempat bahan aktif di atas dapat mengatasi kram sekaligu membuat ibu hamil merasa rileks.
Tak hanya itu, rutin mengonsumsi semangka juga dapat meminimalisir rasa sakit akibat kontraksi, sekaligus mencegah dehidrasi.
6. Berries
Buah berries terdiri dari stroberi, blueberry dan raspberry.
Makanan ini cocok untuk ibu hamil, karena mengandung antioksidan, sehingga dapat menambah imun serta mencegah penyakit.
Itu dia enam buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, semoga bermanfaat ya.