JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Kamu pasti pernah mengalami rasa ngantuk yang berat pada saat berpuasa bukan? hasilnya, ini membuat seseorang banyak menghabiskan waktu berpuasa untuk bermalas-malasan.
Lalu, apa sebenarnya penyebab kita merasa ngantuk saat puasa? apakah ini dapat diantisipasi?
Bulan Suci Ramadan hanya datang setahun sekali, oleh karena itu sangat disayangkan jika bulan yang sangat penuh berkah ini dilewatkan hanya dengan bermalas-malasan.
Mengantuk pada saat menjalankan puasa itu adalah hal yang normal dan sering terjadi pada saat tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan dalam jangka waktu yang lama.
Nah ini tips menghadapi rasa ngantuk pada saat menjalankan ibadah puasa!
1. Perbanyak Minum air putih
Setiap orang pastinya sangat membutuhkan air putih sebanyak 2 liter per harinya.
Pada saat berpuasa otomatis kamu tidak dapat mengkonsumsi air pada siang hari,untuk menyiasatinya kamu bisa mengkonsumsi dua gelas saat sahur, dua gelas selesai salat terawih dan dua gelas sebelum tidur.
Tidak hanya melancarkan metabolisme tubuh, ternyata mengkonsumsi air putih mampu meningkatkan fokus saat melakukan aktivitas sehari-hari serta terhindar dari rasa ngantuk yang berlebih.
Kamu bisa menggunakan pola 2-2-2-2 yang bisa kamu jalani, stock air putih dalam tubuh tidak akan berkurang bahkan sangat mencukupi dengan baik meskipun pada siang hari kamu harus berpuasa.
2. Berolahraga
Cara lain untuk mengatasi rasa ngantuk adalah melakukan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga yang sudah direkomendasikan seperti olahraga yang berintensitas ringan sampai sedang seperti berjalan kaki, lari ditempat dan bersepeda.
Olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah,melatih organ jantung dan menaikkan sistem kekebalan tubuh.
Heboh! Harga Pertamax Dikabarkan Akan Naik Mulai April
3. Mengobrol Dengan Anggota Keluarga
Siapa suka mengobrol? nah pada saat berpuasa tentunya kamu diperbolehkan mengobrol, tetapi tidak membicarakan keburukan orang lain.
Mengobrol sambil bersenda gurau dapat dijadikan alternatif menghilangkan rasa ngantuk saat tengah berpuasa.
4. Menikmati Pemandangan
Kalau kamu merasa bosan disertai mengantuk, kamu bisa pergi ke halaman rumah untuk melihat pemandangan dan mengalihkan mata dari layar laptop.
Melihat pepohonan dan tanaman hijau serta menghirup udara segar dapat menjadikan alternatif mengatasi ngantuk saat puasa dan pikiran kamu akan menjadi fresh. (Rum)