JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Para penderita penyakit diabetes ternyata tak boleh asal menjalani puasa agar tidak berakibat fatal.
Ya, diabetes merupakan salah satu penyakit kronis dimana kadar gula darah dalam tubuh penderitanya terlalu tinggi.
Para penderita diabetes wajib menjaga kadar gula dalam tubuh mereka, dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Bukan tanpa sebab, pola makan yang berupa selama menjalani puasa juga menjadi tantangan bagi penderita diabetes, untuk tetap menjaga kadar darah mereka.
Untuk menjaga kadar gula dalam tubuh, berikut ini beberapa trik berpuasa yang aman bagi para penderita diabetes.
1. Jangan melewati makan sahur
Penderita diabetes wajib melakukan makan sahur, supaya cadangan energi selama berpuasa cukup dan tidak terjadi hipoglikemia.
2. Tetap makan 3 kali sehari
Tetap makan tiga kali sehari, yakni sarapan yang diganti saat sahur, makan siang yang diganti berbuka puasa dan makan malam setelah sholat tarawih.
Hal ini penting dilakukan agar kadar darah atau gula dalam tubuh tidak cepat turun dan tetap dalam kondisi stabil.
3. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat
Penderita diabetes juga perlu memakan makanan yang tinggi akan serat saat sahur maupun berbuka puasa. Sebab, manakan tinggi serat akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
4. Rutin Berolahraga
Rutin melakukan olahraga meski hanya tipis- tipis. Pilihlah jenis olahraga yang ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda.
Olahraga ini dapat dilakukan sebelum berbuka atau tidur. Olahraga secara rutin akan membuat tubuh tak merasa terlalu lelah dan lemes saat menjalani puasa.
5. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Selanjutnya, penuhi asupan cairan tubuh dengan cukup, dengan meminum air putih kurang lebih dua liter per hari.
Para penderita diabetes juga wajib membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein saat menjalani puasa.
6. Periksa gula darah secara teratur
Terakhir dan utama, penderita diabetes harus rutin memeriksa kadar gula darah dengan alat pengukur gulah darah.
Pengecekan gula darah ini dianjurkan dilakukan sebanyak 2-4 kali sehari, yakni setelah sahur, saat berpuasa dan sesudah berbuka.
Demikian informasi mengenai beberapa trik aman berpuasa bagi para penderita penyakit diabetes. Selamat mencoba.
