JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Memasuki bulan Ramadhan, para penjual takjil mulai bermunculan untuk menjual berbagai macam makanan berat maupun cemilan.
Puasa memang menjadi salah satu momen yang paling ditunggu umat muslim. Mereka akan menahan lapar hingga kurang lebih 12 jam, sebelum akhirnya berbuka.
Kendati demikian, tak jarang masyarakat berbuka puasa dengan cemilan yang tidak sehat, seperti gorengan.
Cemilan tidak sehat yang dimakan saat berbuka puasa atau saat sahur dapat membawa penyakit atau menyebabkan kenaikan berat badan.
Padahal, sebenarnya ada banyak sekali berbagai jenis cemilan sehat yang dapat dikonsumsi selama bulan puasa ini.
Nah, bagi kamu yang penasaran cemilan sehat apa saja yang cocok dikonsumsi selama bulan puasa, berikut ini informasinya untuk kami.
1. Kurma
Mengkonsumsi kurma sebelum melakukan sholat memang telah dianjurkan oleh Rasulullah sendiri.
Kurma yang memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tubuh dapat menyerap gula dengan stabil, sehingga tidak meningkatkan gula darah.
2. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau dapat menjadi pilihan untuk cemilan sehat saat berbuka puasa. Selain dapat memberikan rasa kenyang, bubur kacang hijau juga kaya akan protein dan serat.
3. Buah-buahan
Tentu saja berbagai jenis buah buahan segar menjadi salah satu cemilan sehat untuk berbuka puasa atau saat sahur.
Buah-buahan memiliki vitamin dan mineral yang tinggi dan bagus untuk tubuh. Kadar fruktosa dan air dalam buah juga dapat membantu mengembalikan hidrasi dalam tubuh.
4. Sayuran Segar
Sejumlah Sayuran seperti wortel, ketimun atau tomat juga cocok menjadi cemilan sehat selama menjalin ibadah puasa lho.
Sayur-sayuran bagus banget untuk meningkatkan sistem pencernaan. Kamu juga boleh mengubah sayuran menjadi jus agar tidak bosan.
5. Kacang Almond
Kacang almond mengandung lemak tak jenuh, serat, protein, vitamin, dan mineral yang bagus sekali untuk tubuh.
Mengkonsumsi kacang almond juga dalam memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor yang bagus untuk tulang kamu.
6. Makanan berbasis gandum
Makanan yang berbasis gandum, seperti Roti gandum atau biskuit gandum juga bisa banget jadi cemilan sehat selama puasa.
Makanan dengan gandum ini memiliki kandungan serat dan nutrisi yang tinggi, serta rendah akan gula dan garam.
7. Berbagai Jenis Sup
Terakhir, kamu dapat memakan sup sebagai cemilan sehat saat berbuka maupun sahur. Sebab, sup mampu mengembalikan cairan yang hilang saat berpuasa di siang hari.
Tak hanya itu, sup juga dapat membantu sistem pencernaan agar lebih lancar. Kamu dapat mengonsumsi jenis sup, seperti ayam, sup tomat, sup jamur atau sup bening.
.jpg)
