JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Pentingnya menjaga kesehatan pada tubuh untuk meminimalisir berbagai macam bentuk penyakit. Tapi sayangnya,masih saja banyak orang yang tidak mempedulikan hal kecil ini.
Dengan mempunyai berat badan yang ideal,maka kondisi kesehatan kamu akan terus tetap terjaga.
Kamu tidak perlu khawatir karena akan ada banyak tips menurunkan berat badan tanpa menyiksa yang bisa kamu lakukan. Kunci utamanya adalah rajin berolahraga.
Kamu bisa memilih jenis olahraga apa yang kamu sukai seperti, dance, aerobik, jogging, atau zumba. Usahakan untuk tetap konsisten berolahraga agar cepat mendapatkan badan ideal yang kamu inginkan.
Namun di sisi lain, untuk mendapatkan badan yang ideal tidak hanya berolahraga saja. Kamu bisa mencoba beberapa pilihan yang telah Poskota.co.id rampung dari berbagai sumber.
Dengan begitu obesitas atau kelebihan berat badan bisa kamu hindari, sehingga kesehatan tubuhmu bisa tetap terjaga.
Tidur
The Daily World mengatakan bahwa, berat badan ideal bisa didapatkan dengan cara mencukupi waktu tidur di malam hari.
Para peneliti juga mengatakan, kurang tidur atau waktu istirahat dapat memicu keinginan kita untuk terus mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kalori dan karbohidrat.
Memperbanyak Asupan Protein
Cara lain untuk membantu menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak asupan protein. Jenis nutrisi ini sangatlah efektif untuk meningkatkan massa otot, terlebih, jika ditambah dengan berolahraga angkat beban.
Mencukupi kebutuhan tubuh dengan mengkonsumsi protein juga mampu menurunkan tekanan darah, membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Tentunya kamu bisa mengkonsumsi lean meat atau makanan tanpa lemak seperti dada ayam dan daging sapi tanpa lemak.
Menghitung Kebutuhan Kalori
Cara paling tepat memulai diet sehat tanpa menyiksa ialah dengan mengenali kebutuhan kalori. Pastinya setiap orang memiliki kebutuhan kalori masing-masing, hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu faktor usia dan kondisi kesehatan.
Seseorang yang obesitas cenderung memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang ingin mengurangi berat badan.
Memperoleh jumlah kalori yang tepat, maka tubuh mendapatkan banyak energi, alhasil fungsi tubuh akan berjalan dengan normal.
Mengatur Porsi Makan
Saat sedang menjalani diet, bukan berarti kamu menghindari makan. Karena pada dasarnya semua makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh.
Kamu bisa membagi 4 bagian yaitu,seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat dan sisanya sayuran hijau.
Membuat Jadwal Makan Yang Teratur
Melewatkan makan dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat, hal ini sangat tidak dibenarkan.
Waktu makan sangat penting dalam menjalani masa diet sehat. Dengan melewatkan makan, justru tubuh akan merasa sangat lapar serta gula darah naik turun secara drastis serta stres.
Lihat juga video “Ahli Feng Shui Master Xiang Yi: Politik Tahun Ini akan Terjadi Ledakan Besar”. (youtube/poskota tv)
Kamu bisa membagi 3 waktu makan besar menjadi 6 kali makan dengan porsi kecil, jangan sampai lupa untuk menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori.
Pastikan juga untuk kamu tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat,sampai tubuh merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang tiba.
Itu dia beberapa tips diet tanpa menyiksa yang bisa kamu lakukan dirumah, namun perlu diketahui bahwa diet bukan berarti tidak mengkonsumsi apapun, ya.
Hanya saja memporsi makan dengan jumlah minim, jangan lupa untuk tetap mengkonsumi air putih dan berolahraga. Stay health and happy. (Nat)