7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Mudah, Murah, Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Pada dasarnya, cara menjaga kesehatan jantung bergantung pada gaya hidup Anda. Anda tidak perlu megonsumsi vitamin, suplemen, atau obat untuk hal ini.

Perlu diketahui bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia. Kendati pandemi Covid-19, data dari WHO menyebutkan penyakit jantung bertanggung jawab atas kematian di posisi tertinggi, diikuti oleh stroke.

Dilansir dari halaman University of California Health, berikut ini adalah 7 cara menjaga kesehatan jantung yang mudah dilakukan.

1. Bergerak

Dengan bergerak atau berolahraga, jantung anda juga akan diperkuat. Pada dasarnya Jantung adalah otot dan dengan bergerak atau berolahraga otomatis akan melatih otot anda.

Anda bisa berlatih dengan olahraga cardio yang melatih jantung seperti berlari atau jogging.

2. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah salah satu cara menjaga kesehatan jantung Anda. Meskipun mungkin sulit, tapi merokok terkait dengan risiko penyakit jantung.

Berhenti merokok dapat anda lakukan dengan komitmen yang kuat.

3. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas terkait dengan risiko penyakit jantung. Mulailah mengontrol berat badan ideal Anda dengan diet dan olahraga.

Mulailah dari mengontrol makanan sehari-hari anda, dan lakukan olahraga dengan konsisten tanpa perlu target tinggi di awal.