JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Sejak zaman dahulu, manfaat madu untuk kesehatan sudah diketahui masyarakat. Madu kerap dijadikan bahan makanan sehat hingga pengobatan alternatife.
Pada dasarnya madu berasal dari nektar bunga yang dibawa oleh lebah. Madu mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan.
Madu bisa dijadikan alternatif yang sehat untuk menjadi pengganti gula. Karena selain memiliki manfaat untuk kesehatan, karakter rasa manis dari madu alami bisa membuat minuman atau makanan Anda jadi lebih enak.
Dilansir dari Healthline, berikut ini 10 manfaat mengonsumsi madu untuk kesehatan:
- Madu mengandung beberapa nutrisi
Satu sendok makan madu (21 gram) mengandung 64 kalori dan 17 gram zat gula seperti: fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa. Madu juga mengandung vitamin dan mineral.
Kandungan senyawa bioaktif dan antioksidan merupakan kunci manfaat madu bagi kesehatan. Madu yang berwarna lebih gelap cenderung mengandung lebih banyak.
- Madu yang berkualitas kaya akan antioksidan
Madu berkualitas tinggi mengandung banyak antioksidan penting. Kandungan ini bisa bermanfaat untuk banyak hal seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, hingga beberapa jenis kanker. Madu juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Madu membantu menurunkan tekanan darah
Manfaat madu untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk menurunkan tekanan darah. Studi telah menunjukan penurunan tekanan darah dari mengonsumsi madu.
Penurunan tekanan darah ini berhubungan dengan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Baik untuk kesehatan Jantung
Seperti disebutkan pada poin sebelumnya, mengurangi risiko penyakit jantung adalah salah satu manfaat madu untuk kesehatan. Antioksidan dari madu berperan penting dalam hal ini.
Senyawa antioksidan dalam madu membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.
Senyawa tersebut juga membantu mencegah penggumpalan darah penyebab sakit jantung dan stroke.
- Madu dapat menurunkan Trigliserida
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang terdapat dalam darah. Tingginya trigliserida menjadi pemicu penyakit jantung.
Kadar cenderung meningkat karena tingginya konsumsi gula dan karbohidrat olahan.
- Madu lebih baik dibandingkan gula untuk penderita diabetes
Bukti tentang madu dan diabetes beragam. Faktanya, madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula untuk penderita diabetes. Namun, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Hal terbaik yang bisa dilakukan penderita diabetes adalah meminimalkan semua makanan tinggi karbohidrat.
- Membantu meningkatkan kolesterol baik
Salah satu manfaat madu untuk kesehatan adalah karena mampu meningkatkan kolesterol baik.
Madu mampu menurunkan kolesterol LDL ‘jahat’ yang berbahaya bagi jantung, serta meningkatkan kolesterol HDL ‘baik’.
- Membantu meredakan batuk
Madu dapat meredakan batuk karena infeksi saluran pernafasan khususnya pada anak-anak. Perlu diketahui bahwa infeksi tersebut dapat mengurangi kualitas tidur anak-anak.
Kendati demikian, berhati-hati ketika memberikan madu pada anak-anak, khususnya dibawah usia satu tahun. Karena hal ini bisa menyebabkan risiko botulisme (keracunan).
- Madu dapat merawat luka terbuka dan luka bakar
Tidak banyak yang mengetahui, namun salah satu manfaat madu untuk kesehatan adalah untuk mengobati luka terbuka atau bakar. Jenis Madu Manuka dianggap efektif untuk mengobati luka bakar.
Madu memiliki senyawa antioksidan, antibakteri dan anti-inflamasi. Karenanya, madu bisa dioleskan untuk perawatan pada luka terbuka dan luka bakar.
Madu juga dapat merawat penderita ulkus diabetes. Ulkus adalah kondisi dimana munculnya luka dan cairan berbau tidak sedap.
- Meningkatkan Stamina
Madu dan telur dapat dioleh menjadi berbagai macam hidangan atau minuman. Percampuran kedua bahan ini dapat meningkatkan stamina dan level energi.
Beberapa ilmuan membuktikan hal tersebut. Oleh karena itu, jika ingin memiliki stamina dan energi optimum, Anda bisa mengkonsumsi madu secara rutin di pagi hari.
- Menghilangkan Jerawat
Manfaat madu untuk kesehatan selanjutnya adalah menghilangkan jerawat. Senyawa antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat sekaligun dapat mengurangi radang dan kemerahan pada kulit wajah.
Sebab, jerawat timbul karena infeksi bakteri yang menumpuk pada sel mati dan pori-pori yang menimbulkan peradangan pada wajah.
- Lezat dan bermanfaat bagi kesehatan, tapi masih tinggi kalori dan gula
Madu bisa menjadi pilihan yang baik untuk pemanis masakan dan minuman ada. Namun, pastikan anda memilih madu berkualitas karena ada beberapa yang dicampur sirup dan gula.
Aplikasi madu pada makanan atau minuman juga tidak sulit layaknya mencampur gula pada makanan atau minuman.
Perlu diingat bahwa meskipun lebih baik dari gula, madu tetap mengandung glukosa dan kalori tinggi. Sebaiknya jangan mengonsumsi madu secara berlebihan.
Pada dasarnya, madu adalah pemanis yang lebih bermanfaat ketimbang gula, sirup, atau pemanis buatan. Seperti itu manfaat madu untuk kesehatan dan sebagai alternatif pemanis untuk makanan Anda sehari-hari.
_copy_800x457.jpeg)
-(1)_copy_800x530.jpeg)
-(4)_copy_800x533.jpeg)
