JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Menjaga kesehatan merupakan hal yang penting agar tubuh bugar dan terhindarnya dari macam penyakit.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Berbagai cara menjaga kesehatan tubuh dan bukanlah hal yang sulit, tetapi tentunya harus konsisten dalam melakukannya.
Hal yang perlu ketahui dalam dibiasakannya, mulai dari yang kecil terlebih dahulu seperti melakukan istrahat yang cukup dan olahraga secara teratur.
Cara untuk menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa hal yang sederhana.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kebugaran yang dapat dijalani;
1. Konsumsi Makanan yang Sehat
Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya, supaya tubuh mendapat asupan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Untuk mendapatkan protein dapat dengan mengonsumsi seperti daging tanpa lemak, susu, telur, ikan laut, ikan air tawar, lalu untuk karbohidrat kalian memperolehnya seperti nasi merah, oat dan roti gandum.
Mengonsumsi macam jenis sayuran, seperti brokoli, wortel, kembang kol, lobak, jamur, labu, terong, sayuran juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu dengan mengkonsumsi buah-buahan juga sangat bagus untuk kesehatan, seperti buah apel, pisang, jeruk, mangga, lemon, nanas, anggur dan pir, dimana aneka buah-buahan ini juga sangat baik untuk kalian yang menjalani program diet.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Untuk menjaga kesehatan tubuh bisa juga dengan menjaga berat badan yang ideal, seperti menjaga pola makan, berolahraga yang cukup, sehingga terjaga dari obesitas atau berat yang terlalu rendah.
3. Meminum Air Putih Setiap Hari
Meminum air putih bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang mengalirkan nutrisi ke sel tubuh.
Minum air putih juga diperlukan untuk membuang racun-racun yang dihasilkan organ vital tubuh.
Rata-rata kebutuhan air minimal 8 gelas dalam sehari atau setara dengan dua liter air.
4. Tidur yang Cukup
Setiap orang harus membutuhkan waktu tidur yang cukup, orang yang kurang tidur dari 6 jam setiap malamnya, berdampak 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidur selama 8 jam.
Sedangkan untuk orang yang tidur dengan waktu minimal 8 jam setiap malamnya, menunjukkan reaksi kekebalan tubuh yang lebih kuat dan lebih kebal terhadap penyakit.
5. Mencuci Tangan
Menjaga kesehatan tubuh selanjutnya dapat dengan cara sesering mungkin untuk mencuci tangan dengan sabun.
Jika hanya menggunakan hand sanitizer, bakteri dan virus memang mati, namun masih meninggalkan bekas bakteri dan virus.
Tonton juga video "Hujan 20 Menit, Jalan Raya Pondok Ungu Bekasi Tergenang". (youtube/poskota tv)
Saat mencuci tangan, bakteri dan virus akan ikut larut bersama sabun serta air yang mengalir.
6. Hindari Makanan Siap Saji dan Kurangi Soda
Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh dapat juga dengan menghindari makanan yang siap saji dan kurangi soda, sebab makanan yang siap saji mempunyai kadar lemak yang tinggi.
Lalu, minuman bersoda juga mengandung banyaknya gula, serta meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa kalian lakukan setiap harinya, semoga tips kesehatan ini membantu untuk kalian yang lebih menjaga tubuh agar tetap sehat. (jodie agusta)