JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Memiliki postur tubuh ideal merupakan impian setiap orang, khususnya para wanita.
Namun, perlu diketahui bahwa berat badan ideal belum tentu menjamin anda memiliki kebugaran jasmani yang baik loh.
kebugaran jasmani tidak dapat dikaitkan dengan berat badan seseorang, karena bisa jadi orang gemuk yang sering berolahraga memiliki kebugaran jasmani yang lebih tinggi dibanding orang kurus yang tidak pernah berolahraga.
Nampaknya olahraga pun sekarang sedang menjadi tren yang dilakukan kaum muda, terlebih sejak kehadiran pandemi covid-19,
Lalu, kira-kira olahraga seperti apa sih yang bisa menjaga kebugaran jasmani dan sekaligus bisa menurunkan berat badan kita? Berikut Poskota.co.id buat rangkumannya:
Bersepeda
Bersepeda merupakan aktivitas yang biasa dilakukan anak-anak hingga orang dewasa dan biasanya dilakukan sebagai hobi yang memberikan kesejukan ditengah penatnya menjalani aktivitas sehari-hari.
Perlu diketahui, ternyata bersepeda sangat bisa membantu kamu yang ingin menurunkan berat badan lho! Yups, cukup dengan melakukan gowes selama 20-30 menit, kamu bisa menghilangkan ratusan kalori dan jika dilakukan secara rutin bisa mencapai 500 kalori
Pixabay/Free-Photos
Jogging
Jogging merupakan kegiatan olahraga dengan melakukan lari santai mengelilingi jalan tanpa rasa tergesa-gesa.
Jogging yang dilakukan secara rutin pun mampu membawa perubahan tubuh kita menjadi ideal, karena menurut penelusuran data jogging yang dilakukan secara rutin bisa mengurangi 500-700 kalori.
Pixabay/sasint
Naik turun Tangga
Apakah dari kamu ada yang menyangka bahwa naik turun tangga bisa mengurangi kalori dalam tubuh usai menikmati santapan makanan yang lezat, atau bahkan sempatkah kalian berpikir bahwa ternyata naik turun tangga itu bisa menurunkan berat badan secara cepat?
Jadi, ternyata naik turun tangga memiliki segudang manfaat yang tak terduga, seperti misalnya memelihara kesehatan otak, menurunkan risiko terkena stroke, memperkuat otot dan tulang, bahkan jantung serta paru-paru, dan mampu menjaga kesehatan mental karena adanya hormon endorfin yang bekerja sehingga memberikan kita perasaan tenang ketika sedang naik turun tangga.
Pixabay/Tama66
Lompat Tali
Lompat tali bukan hanya sekedar permainan tradisional, karena faktanya lompat tali bisa membawa tubuh kamu menjadi lebih ideal. Lompat tali merupakan kegiatan olahraga lompat diatas tali dengan menggunakan dua tangan sebagai ayunan untuk mengikuti gerakan tali.
Olahraga lompat tali bisa membuat kita kehilangan kalori sebesar 300 kalori apabila dilakukan selama 30 menit secara rutin. Nah, kalo sudah tahu manfaat dari bermain sekaligus olahraga lompat tali, jangan sampai terlewat ya
Pixabay/lindsrw
Berenang
Berenang merupakan salah satu cabang olahraga di air yang menjadi hobi bagi beberapa orang karena kegiatan menyelam air inilah yang bisa membuat tubuh terasa rileks.
Pixabay/Free-Photos
Berenang kurang disukai oleh orang karena membuat kulit berwarna gelap. Namun faktanya, berenang bisa menurunkan berat badan kita apabila dilakukan secara rutin selama 30 menit, sehingga mampu mengurangi kalori sebesar 200-300 kalori. Selain bisa membuat berat badan kita turun, ternyata berenang dapat menambah pertumbuhan tinggi badan kita loh.(Risca Cahyani Agustin)
