Kombinasi antara keju cottage dan madu tidak hanya lezat, tetapi juga ternyata sangat efektif untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, Keju cottage mengandung triptofan, sementara madu memberikan rasa manis alami yang tidak memicu lonjakan gula darah saat dikonsumsi sebagai camilan sehat.
4. Buah Kiwi
Kaya akan vitamin C dan melatonin, buah kiwi juga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur saat dikonsumsi secara rutin.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat memperpanjang durasi tidur dan mengurangi gangguan saat malam hari.
5. Edamame
Edamame adalah sumber protein berkualitas tinggi dan triptofan. Selain mengenyangkan, edamame juga membantu membangun otot dan cocok sebagai alternatif camilan sehat yang gurih.
.jpg)
