POSKOTA.CO.ID - Alam terbuka rupanya diklaim bisa memberikan banyak manfaat.
Salah satunya yakni untuk kesehatan, lantaran diyakini bahwa alam terbuka akan membantu suplai oksigen lebih banyak.
Selain itu, alam terbuka dengan banyak pepohonan dan udara yang bersih dinilai mampu meningkatkan sirkulasi darah, hingga kinerja jantung dan otak.
Paparan sinar matahari di alam terbuka juga bisa meningkatkan Vitamin D yang dibutuhkan tubuh.
Tak hanya itu, rupanya kesehatan mental pun akan dipengaruhi oleh suasana alam terbuka.
Dikuti dari Real Simple, berikut ini adalah 3 manfaat berkegiatan di alam terbuka.
3 Manfaat Berkegiatan di Alam Terbuka
1. Tingkatkan Kesehatan Fisik
Jika Anda kesulitan untuk tetap menjalankan rutinitas olahraga, memindahkan olahraga anda ke luar ruangan dapat meningkatkan motivasi berolahraga.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan orang yang menghabiskan waktu di alam atau ruang terbuka lebih mungkin untuk melakukan aktivitas fisik dan memiliki tingkat yang lebih tinggi untuk menjaga berat badan.
"Melakukan aktivitas luar ruangan seperti hiking, berenang, atau sekadar berjalan kaki, dapat meningkatkan kesehatan fisik, termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh," kata Nicholette Leanza, seorang konselor klinis profesional berlisensi untuk LifeStance Health.
2. Menenangkan Diri dan Menghilangkan Stres
Ketika menghabiskan waktu di alam, anda benar-benar bisa melepaskan diri dari tekanan sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial, jelas Ernesto Lira de la Rosa, PhD, psikolog berlisensi dan penasihat media untuk Hope for Depression Research Foundation.
"Alam dapat membantu kita membumi dan menyegarkan tubuh dan pikiran, terutama jika kita meluangkan waktu untuk mengamati lingkungan sekitar," katanya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Psychology pada tahun 2020 mengamati efek berada di alam pada orang dewasa muda.
Penelitian menemukan seberapa banyak waktu yang ideal untuk dihabiskan di alam agar memberikan manfaat kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan di alam berhubungan dengan penurunan detak jantung, kortisol saliva, tekanan darah, dan aktivitas sistem saraf simpatis, serta peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
Bahkan, berada di alam selama 10 hingga 15 menit saja sudah dapat meningkatkan tekanan darah, detak jantung, suasana hati, dan konsentrasi.
3. Meningkatkan Kreativitas dan Konsentrasi
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang menghabiskan waktu di alam lebih kreatif dan menjadi pemecah masalah dibandingkan yang menghabiskan waktu di lingkungan perkotaan.
Leanza juga membagikan penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Science and Technology.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang berjalan-jalan di taman selama 90 menit mengalami peningkatan aktivitas saraf di bagian otak yang berhubungan dengan perhatian dan pengaruh positif.
Itulah 3 manfaat berkegiatan di alam terbuka yang perlu anada ketahui. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.