JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak manfaat sauna untuk kesehatan tubuh sebagaimana yang dijelaskan oleh dr. Farhan Zubedi berikut ini.
Salah satu dokter yang cukup rutin membagikan berbagai tips kesehatan di akun Tikok pribadinya @farhanzubedi atau akrab disapa dr. Farhan menyebutkan beberapa manfaat dari sauna.
Sauna merupakan suatu ruangan kecil berlapis kayu yang memiliki suhu panas dan kering untuk membantu mengeluarkan keringat dan membakar kalori dari tubuh seseorang.
“Nah, sauna ini berasal dari negara Finlandia yang dulunya digunakan oleh orang-orang Finland untuk menghangatkan diri ketika musim dingin datang,” kata dr. Farhan.
Namun saat ini Sauna sudah tersebar luas di seluruh dunia. Biasanya ruangan ini di sediakan di pusat-pusat kebugaran.
“Termparaturnya bisa mencapai 70-1000 derajat celsius dengan kelembaban yang rendah sekitar 5-10 persen,” ucap dia.
Dr. Farhan mengatakan bahwa seseorang dianjurkan bersauna selama 5-15 menit setelah berolahraga, terutama untuk Anda yang sehat dan tidak memiliki masalah jantung.
“Bagi kamu yang habis berolahraga, sedang sehat, dan tidak memiliki masalah jantung, dianjurkan untuk bersauna sekitar 5-15 menit saja, tergantung kesanggupan,” kata dia.
Kemudian, ia menjelaskan, beberapa manfaat suhu panas pada sauna untuk kesehatan tubuh mulai dari meredakan stress hinga membua pori-pori kulit yang tersumbat.
“Karena panas sauna pada badan ini mempunyai beberapa efek yang bermanfaat, beberapa di antaranya untuk meredakan stress karena pelepasan hormon endorfin, meningkatkan kerja jantung, dan pembuluh darah,” sebut dr. Farhan.
“Dan juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit karena sirkulasi darahnya cepat dan juga membuka pori-pori yang tersumbat,” lanjut dia.
Menurut penelitian American Journal Physiology (2022), bersauna setelah berolahraga juga baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, tekanan darah, hingga menurunkan kadar kolestrol.
“Bahkan di sebuah penelitian terlihat bahwa olahraga yang diikuti sauna mempunyai efek yang baik untuk jantung dan paru, tekanan darah, dan juga kadar kolestrol,” kata dr. Farhan.
Ia juga mengatakan, seseorang wajib mendinginkan diri setelah bersauna secara perlahan dan melakukan hidrasi dengan cara minum air mineral.
Demikian informasi yang dapat Anda simak terkait manfaat sauna dari dr. Farhan, semoga bermanfaat.
Untuk mendapatkan informasi lengkap lainnya terkait kesehatan silakan bergabung dengan saluran WA Poskota di bawah ini: