JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Musim kemarau tiba? Cuaca sangat panas, tapi tetap tenang dan jangan panik. Ada tujuh tips jitu dan minuman ajaib agar tubuh tetap terhidrasi menurut Dr Zaidul Akbar.
Musim kemarau telah tiba, ditandai dengan cuaca panas dan kering yang berkepanjangan. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi.
Terutama bagi mereka yang beraktivitas di luar ruangan. Dehidrasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, sembelit, hingga pingsan.
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, asupan air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat musim kemarau.
Selain itu, ada beberapa tips jitu dan minuman ajaib yang bisa membantu anda tetap terhidrasi selama musim kemarau, lho. Berikut ini adalah 7 tips dan minuman ajaib yang direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar dalam videonya di YouTube.
7 Tips Jitu Agar Tubuh Tetap Terhidrasi:
1. Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari. Anda dapat membawa botol minum kemana pun anda pergi agar mudah untuk mengakses air putih.
2. Konsumsi buah dan sayur yang kaya air: Buah dan sayur seperti semangka, melon, timun, dan bayam memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu tubuh anda terhidrasi.
3. Hindari minuman berkafein dan beralkohol: Minuman berkafein dan beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya.
4. Mandi air dingin: Mandi air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mencegah dehidrasi.
5. Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna terang: Pakaian yang longgar dan berwarna terang dapat membantu tubuh Anda tetap sejuk dan mencegah keringat berlebih.
6. Hindari aktivitas berat di luar ruangan pada siang hari: Jika memungkinkan, hindarilah aktivitas berat di luar ruangan pada siang hari ketika cuaca sedang panas terik.
7. Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh anda menghemat energi dan mencegah dehidrasi.
Minuman Ajaib untuk Menghidrasi Tubuh:
Menurut dr. Zaidul Akbar, ada satu minuman ajaib yang dapat membantu anda terhidrasi dengan cepat dan mudah, yaitu:
1. Air kelapa: Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Anda dapat menambahkan irisan lemon atau jeruk ke dalam air putih anda untuk menambah rasa dan meningkatkan kandungan vitamin C. Minumlah air putih sedikit demi sedikit, tetapi sering.
Perhatikan warna urine anda. Urine yang berwarna kuning tua menandakan bahwa anda perlu minum lebih banyak air. Jika anda merasa haus, jangan tunggu sampai anda merasa sangat haus baru minum air.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan mengonsumsi minuman ajaib yang direkomendasikan oleh dr. Zaidul Akbar, anda dapat menjaga tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik selama musim kemarau.
Ingatlah bahwa dehidrasi dapat menjadi kondisi yang berbahaya, terutama bagi anak-anak dan orang tua. Jika anda mengalami gejala dehidrasi yang parah, seperti pusing, kelelahan ekstrem, atau kebingungan, segera temui dokter.
.jpg)
