JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Menjaga kesehatan kulit salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang beragam dan juga bergizi seimbang.
Pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh tersebut juga akan memberikan asupan nutrisi yang baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit.
Memiliki kulit dan wajah yang cerah, segar, dan sehat tentunya menjadi dambaan bagi banyak orang. Karena itu, banyak produk skincare yang bermunculan, selain perawatan keberadaan klinik kecantikan.
Skincare adalah rangkaian produk perawatan kulit yang digunakan secara rutin untuk merawat, melindungi, hingga mengatasi berbagai masalah kulit, dikutip dari HealthGuide.
Melansir laman Kemenkes, penggunaan produk kecantikan di Indonesia meningkat dalam beberapa tahun terakhir.
Bahkan Badan Pusat Statistik (BPS) pada 2020 lalu, melaporkan bahwa industri kosmetik tumbuh 5,59 persen dan diproyeksikan naik 7 persen sepanjang 2021.
Kulit sehat tidak hanya didapat dari penggunaan skincare, tapi juga dengan menjaga kebersihan kulit, istirahat cukup, olahraga teratur, serta merawatnya dari dalam dengan mengonsumsi buah-buahan.
Sebab, mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang adalah kunci dari pemenuhan zat gizi yang optimal bagi tubuh.
Hal itu juga dapat sekaligus hal menjaga kesehatan kulit. Keberadaan vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium di dalam buah-buahan sangat penting dalam menjaga fungsi dan kesehatan kulit.
Selain sebagai sumber vitamin dan mineral, buah-buahan juga sumber antioksidan yang melindungi, mencegah, dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas seperti polusi dan sinar UV.
Rekomendasi Buah-buahan untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Berikut ini adalah beberapa jenis buah-buahan yang mengandung zat gizi baik dalam menjaga kesehatan kulit, dan bisa menjadi alternatif pengganti skincare di rumah.
Buah Anggur
Buah anggur dikenal kaya antioksidan dan vitamin C. Antioksidan berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, karena dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang menimbulkan beragam penyakit.
Tiap 100 gram buah anggur mengandung 25 komponen gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, dan banyak lagi.
Selain itu, buah anggur terbukti memiliki senyawa fitokimia yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti flavonoid, fenolat, dan resveratrol.
Senyawa tersebut berperan penting dalam mencegah kerusakan akibat radikal bebas seperti penuaan, dengan menghasilkan radikal yang lebih stabil.
Buah Jeruk
Buah jeruk adalah salah satu sumber vitamin C alami. Karena itu, jeruk menjadi salah satu buah paling efektif untuk membantu mencerahkan kulit kusam, serta menjaga hidrasi kulit dari dalam.
Mengonsumsi buah jeruk juga membantu produksi kolagen alami dalam tubuh, yang akan membantu mencegah terjadinya penuaan dini.
Selain dimakan langsung, kamu bisa mengonsumsinya setelah diolah menjadi jus, atau menjadi jeruk peras yang dicampur dengan air serta mint atau jahe.
Untuk membuat kulit lebih kenyal, kencang, serta awet muda, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi minimal setengah buah jeruk dalam sehari.
Lemon
Lemon juga jadi salah satu buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Lemon banyak dimanfaatkan sebagai salah satu bahan produk kecantikan dan perawatan kulit.
Kandungan dalam buah lemon dapat membantu mencerahkan kulit, menyamarkan tanda penuaan, dan efektif dalam membantu proses pemudaran bekas jerawat.
Lemon juga memiliki manfaat sebagai bahan alami dalam mengurangi kerusakan sel kulit akibat paparan sinar ultraviolet.
Mangga
Tidak hanya terkenal akan daging buahnya yang lezat dan menyegarkan, mangga juga menyimpan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Kandungan yang ada dalam buah mangga di antaranya mengandung vitamin A, C, dan E.Rutin mengonsumsi mangga dapat membantu mempercepat pemulihan luka.
Juga dapat mengurangi peradangan jerawat dan memudarkan bekasnya, serta membantu menyamarkan garis halus pada kulit wajah. Kulit juga akan terlihat cerah secara alami.
Nanas
Nutrisi yang terkandung dalam buah nanas dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat di antaranya vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan mineral.
Selain itu, Nanas juga dikenal kaya akan bromelain yang bersifat anti-inflamasi yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
Apabila kamu rutin mengonsumsi nanas, manfaat lainnya adalah dapat mengurangi sel kulit mati, jerawat, dan hiperpigmentasi, serta dapat membantu mengencangkan kulit.
Pepaya
Selain dapat mengatasi masalah pencernaa, Pepaya juga dapat menjadi alternatif mengatasi permasalahan kulit, karena kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan.
Untuk menjaga kesehatan kulit, papaya dapat membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, dan mempercepat pemulihan srusak el kulit akibat jerawat atau luka.
Pepaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi hati, dan indeks glikemik rendah sehingga baik bagi penderita diabetes.
.jpg)
