JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kamu harus tahu, banyak buah yang mengandung vitamin A paling tinggi, bisa berikan manfaat kesehatan yang baik buat kamu dapatkan jika mengonsumsinya dengan tepat. Cek selengkapnya.
Buah yang mengandung vitamin A tentunya sangat baik untuk sering dikonsumsi dan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, khususnya pada indra pengelihatan.
Dikutip langsung dari akun Youtube SB30 Health, Vitamin A diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan serta fungsi pengelihatan, sistem kekebalan tubuh, reproduksi, hingga kesehatan kulit.
Provitamin A sering kali ditemukan pada sayur-sayuran, namun terdapat beberapa buah yang kaya akan kandungan vitamin A.
Menurut channel Youtube SB30 Health ada beberapa buah yang mengandung vitamin A paling tinggi.
Berikut Daftar Buah Kaya Vitamin A
1. Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin A, dengan satu buah mangga diperkirakan mengandung sekitar 112 mcg vitamin A atau 45% dari kebutuhan harian.
Selain itu, mangga juga mengandung banyak nutrisi lain seperti antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk tubuh.
2. Pepaya
Buah pepaya yang berwarna oranye mengandung banyak vitamin A, yang baik untuk kesehatan kulit, sistem pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung. Pepaya juga mengandung protein, vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, dan magnesium.
3. Jambu Biji
Jambu biji, selain dikenal dengan kandungan vitamin C-nya, juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, yaitu sekitar 624 IU per 100 gram. Jambu biji sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung.
4. Melon Kuning
Melon jingga kaya akan vitamin A, dengan setengah gelas melon jingga mengandung sekitar 135 mcg vitamin A atau 54% dari kebutuhan harian. Melon ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Semangka
Semangka dapat mengandung sekitar 569 IU vitamin A per 100 gram dan juga mengandung kalium, magnesium, vitamin B, dan vitamin C.
Rutin mengonsumsi semangka dapat mencegah peradangan, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan jantung.
Buah-buahan yang kaya akan vitamin A ternyata beragam dan cukup banyak jumlahnya. Maka dari itu, kamu memiliki lebih banyak pilihan untuk mencukupi kebutuhan harian vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan tubuh