JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Perut buncit menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami hampir sebagian besar masyarakat di seluruh dunia.
Selain memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan, memiliki perut buncit juga dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri pada penampilannya.
Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab utama perut buncit. Mulai dari malas berolahraga, konsumsi makanan yang tidak sehat, stres, kurang tidur, sering mengonsumsi alkohol, hingga penimbunan bakteri di usus.
Lantas, bagaimana caranya mengatasi perut buncit?
Dikutip dari laman resmi HelloSehat, berikut lima cara untuk mengecilkan perut buncit yang bisa mulai kamu terapkan setiap harinya.
Cara Menghilangkan Perut Buncit
1. Olahraga Teratur
Aktif bergerak atau berolahraga secara teratur setiap harinya bisa membantu kamu lebih cepat dalam upaya mengecilkan perut buncit.
Tak perlu berlama-lama, cukup dengan olahraga rutin minimal 30 menit setiap harinya, lemak di perut kamu bisa terbakar lebih cepat. Selain itu, olahraga juga bisa menambah massa otot yang membuat bentuk tubuh lebih ideal.
2. Diet Sehat dengan Atur Pola Makan
Diet memang kerap kali menjadi salah satu cara yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan serta mengatasi masalah perut buncit.
Ada berbagai macam diet yang bisa dicoba di rumah, mulai dari defisit kalori atau membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, lalu diet intermitten fasting atau diet puasa, kemudian diet gula, hingga diet garam.
3. Perhatikan Asupan Makanan Sehari-hari
Cara selanjutnya, yakni dengan memerhatikan seluruh nutrisi yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya. Pastikan makanan yang kamu makan harus mengandung serat, protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang seimbang.
Dengan menonsumsi serat yang cukup setiap harinya dapat membantu mencegah terjadinya penimbunan lemak di tubuh kamu yang bisa menyebabkan perut buncit.
4. Tidur yang Cukup
Kualitas dan durasi tidur yang cukup nyatanya memang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh manusia, salah satunya pada berat badan.
Pastikan durasi tidur mu setiap harinya mencukupi 7-9 jam per hari. Sebab, seseorang yang tidur dalam durasi tersebut dapat memiliki lebih sedikit lemak visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
5. Perbanyak Konsumsi Cairan
Cara terakhir yang wajib kamu lakukan, yakni dengan memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Sebab, asupan cairan yang cukup membantu melancarkan pencernaan kamu.
Apalagi, perut buncit bisa muncul akibat berbagai penyebab, salah satunya karena infeksi bakteri yang menyebabkan sembelit. Dengan banyak minum air putih, masalah sembelit lebih mudah diatasi.
Demikian informasi mengenai cara menghilangkan perut buncit dengan mudah dan cepat yang wajib dipraktikan di rumah.