JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Di dunia yang serba cepat saat ini, tidur malam yang nyenyak telah menjadi suatu kesenangan. Mari kita mengenal seputar tidur sehat di bawah ini.
Melansir Healthline, tidur dapat diartikan sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan mental kamu berikut seperti halnya makanan dan air.
Kebutuhan tubuh untuk tidur adalah bidang penelitian yang relatif baru. Para ilmuwan sekarang sedang mempelajari apa yang terjadi pada tubuh selama tidur dan mengapa proses itu sendiri sangat penting. Kita tahu bahwa tidur diperlukan untuk:
- Mempertahakan fungsi vital tubuh
- Memulihkan tenaga
- Memperbaiki jaringan otot
- Memungkinan otak memproses informasi baru
Kita juga tahu apa yang terjadi jika tubuh tidak cukup tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik, termasuk merusak kemampuan kamu untuk:
- Berpikir jernih
- Fokus
- Mengendalikan emosi
Kualitas tidur yang baik dapat menangkal banyak masalah kesehatan jangka pendek maupun panjang. Hal tersebut meliputi kelelahan dan kesulitan untuk berkonsentrasi. Maka dari itu, kamu perlu mencegah masalah itu guna menghalau terjadinya efek jangka panjang.
Dalam laman healthline pun dijelaskan manfaat tidur yang menghasilkan tidur sehat, antara lain:
Mengurangi peradangan
Kurang tidur dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh kamu, yang menyebabkan kemungkinan kerusakan sel dan jaringan. Peradangan jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis seperti penyakit radang usus (IBD) .
Peningkatan konsentrasi
Orang yang cukup tidur lebih produktif dan mengalami kinerja, ingatan, dan konsentrasi yang lebih baik daripada orang yang kurang tidur secara kronis.
Penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Tidur yang buruk meningkatkan risiko masalah kardiovaskular kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke . Tidur yang sehat mengurangi risiko penyakit tersebut.
Mengurangi risiko depresi.
Tidur yang tidak memadai atau berkualitas rendah meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya. Selain itu, 90 persen orang yang telah didiagnosis dengan depresi melaporkan kualitas tidur yang rendah.
Demikian lah hal yang bisa kamu ketahui seputar tidur sehat bagi tubuh beserta manfaatnya.