Berapa Lama Jam Tidur yang Ideal untuk Tubuh Sehat? Cek di Sini

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tidur biasa dilakukan setiap hari di malam hari. Namun, tidak sedikit orang yang memiliki jam tidur tidak teratur. 

Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan akan terbangun di pagi hari. Pola seperti ini seharusnya dilakukan setiap hari agar menjalani pola hidup yang sehat.

Namun, menurut laman Heathline, waktu yang tepat akan bergantung pada kapan kamu bangun di pagi hari. Untuk itu, pertimbangan lain adalah jumlah tidur yang dibutuhkan setiap malamnya.

Kebanyakan ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya selama 7 jam setiap malam. Menurut rincian jam tidur yang disarankan, orang dengan rentang usia 6-12 tahun membutuhkan tidur 10 jam.

Sedangkan mereka yang berusia 12-18 tahun membutuhkan waktu 8-9 jam tidur setiap harinya. Pun dengan usia 18-40 tahun yang membutuhkan minimal 7-8  jam per-malam.

Lantas, kapan kiranya waktu terbaik untuk segera pergi tidur?

Waktu terbaik untuk tidur di malam hari adalah ketika kamu mengetahui jadwal berdasarkan kapan kamu harus bangun di pagi hari. Kemudian hitunglah secara mundur 7 jam atau batas waktu minimum yang disarankan.

Misalnya, ketika kamu harus bangun di pagi hari pukul 6, maka kamu harus tertidur sebelum jam 11 malam.

Meski begitu,  waktu terbaik untuk tidur adalah sebelum angka menunjukkan pukul 12 malam. atau di bawah jam 12 malam kamu sudah harus memasuki alam mimpi.

Kunci lainnya adalah kamu harus menerapkan pola tidur setiap harinya, termasuk di akhir pekan.

Pilihan begadang di akhir pekan justru hanya akan menyulitkan kamu untuk kembali ke dalam pola tidur sehat seperti hari biasa.