POSKOTA.CO.ID – Setelah seharian berpuasa, rasa haus akan terasa sangat dominan jika dibandingkan dengan rasa lapar pada tubuh.
Tubuh akan membutuhkan asupan yang bisa mengembalikan energi dan menghidrasi dengan cepat setelah berpuasa satu hari penuh.
Salah satu cara untuk menyegarkan kembali tubuh setelah puasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan kaya kandungan air.
Baca Juga: Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Ramadhan ala dr Zaidul Akbar, Dijamin Puasa Tetap Segar!
10 Buah dengan Kandungan Air Tinggi
Selain akan memberikan kesegaran, buah-buahan ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dapat membantu tubuh pulih dari dehidrasi, juga menjaga keseimbangan elektrolit.
Melansir The Eco Muslim Co UK, berikut ini adalah 10 buah dengan kandungan air tinggi untuk menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa yang bisa dicoba:
1. Semangka
Semangka mengandung sekitar 92 persen air yang dapat menjadi salah satu buah terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa.
Selain air, semangka juga kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalsium, natrium, dan kalium. Semuanya berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Kandungan gula alami dalam semangka juga bisa menjadi sumber energi yang cepat diserap tubuh setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Segar dan Crunchy! Resep Yu Sheng, Cocok Jadi Hidangan Spesial untuk Rayakan Imlek Bersama Keluarga
2. Jeruk
Dengan kandungan air sebanyak 87 persen, jeruk adalah pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh setelah puasa. Buah ini juga kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Rasa segarnya membuat jeruk sangat nikmat untuk dikonsumsi saat berbuka, baik dalam bentuk buah segar maupun jus alami tanpa tambahan gula.
3. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa, karenana mengandung 95 persen air.
Tidak seperti minuman isotonik buatan, air kelapa memiliki keseimbangan elektrolit alami yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan kelelahan.
Sebaiknya pilih air kelapa segar daripada kemasan. Ini karena minuman kemasan sering kali mengandung tambahan pemanis dan bahan pengawet.
4. Anggur
Anggur mengandung air dalam jumlah tinggi dan sangat kaya resveratrol, senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu melawan peradangan dalam tubuh.
Buah ini memiliki berbagai warna, seperti ungu, merah, hijau, dan hitam, yang masing-masing memiliki manfaat kesehatan unik.
Baca Juga: Enak dan Segar! Resep Sambal Cabe ljo, Pasti Terasa Nikmat Meski Dipadukan dengan Lauk Sederhana
5. Jeruk Bali (Grapefruit)
Jeruk bali memiliki kandungan air sekitar 90 persen, sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh selama puasa Ramadhan.
Selain itu, buah ini juga rendah kalori tetapi kaya akan serat dan antioksidan yang membantu proses detoksifikasi tubuh.
Jeruk Bali juga diketahui mengandung senyawa limonoids, yang menurut penelitian dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
6. Nanas
Nanas adalah buah yang kaya akan enzim bromelain, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mencegah peradangan dalam tubuh.
Kandungan airnya yang tinggi juga membuatnya sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama berpuasa.
7. Mangga
Sebagai salah satu buah favorit, Mangga juga kaya nutrisi. Buah ini mengandung vitamin A, B6, dan C yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, serta serat yang baik untuk sistem pencernaan.
Dengan rasa yang manis dan daging buahnya yang lembut, mangga juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Resep Es Jagung Hawai, Minuman Segar yang Cocok Diteguk Saat Panas terik, Tertarik Mencoba?
8. Buah Berry
Stroberi memiliki kadar air hingga 92 persen, sedangkan raspberry dan blueberry juga kaya akan air dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Juga membantu melancarkan peredaran darah, serta mengontrol kadar gula dalam tubuh. Karena kaya vitamin C, buah berry juga membantu meningkatkan sistem imun yang penting selama bulan puasa.
9. Buah Ara (Tin)
Buah ara, yang disebut sebagai At-Teen dalam Al-Qur’an, merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Buah ini mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan, membantu menurunkan tekanan darah, dan bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.
Kandungan gizinya yang tinggi menjadikannya sumber energi yang baik untuk mendukung aktivitas harian selama puasa Ramadhan.
10. Melon Jingga (Cantaloupe)
Memiliki kandungan air sebanyak 89 persen, melon jingga adalah salah satu buah yang paling menyegarkan dan kaya akan manfaat kesehatan.
Buah ini sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung produksi energi dalam tubuh. Rasanya yang manis alami membuatnya cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
