.jpeg)
POSKOTA.CO.ID - Tidak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur selama bulan puasa Ramadhan, mulai dari sulit tidur di malam hari, merasa lelah sepanjang hari, hingga mengalami kantuk berlebih saat beraktivitas.
Perubahan pola tidur ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan baru yang muncul selama Ramadhan, seperti bangun lebih awal untuk sahur, begadang hingga larut malam, atau tidur terlalu banyak di siang hari.
Namun, menurut dr. Zaidul Akbar, kita bisa tetap segar sepanjang hari meskipun sedang berpuasa. Kuncinya adalah dengan mengatur pola tidur.
Lantas, bagaimana cara mengatur pola tidur yang tepat agar tetap bugar selama puasa Ramadhan? Apa saja kebiasaan tidur yang sebaiknya dihindari?.
Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Ramadhan
Berikut beberapa tips dari dr Zaidul Akbar untuk menjaga pola tidur selama Ramadhan agar tetap fit dan semangat.
1. Tidur Lebih Awal Setelah Isya atau Tarawih
dr. Zaidul Akbar menyarankan agar kita tidak begadang terlalu lama setelah melaksanakan shalat tarawih.
"Rasulullah memiliki kebiasaan tidur yang sehat dan teratur. Tidur setelah isya dan bangun di sepertiga malam terakhir untuk salat tahajud," kata dia dalam pemaparannya yang dikutip dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Jika memungkinkan, segera tidur setelah ibadah malam agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum bangun untuk sahur.
Tidur lebih awal juga membantu menjaga kualitas tidur dan membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas esok hari.
Baca Juga: Kapan Anak Sebaiknya Mulai Puasa Ramadhan? Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat
.jpg)
.jpg)
