Bahkan, jus ini juga telah diteliti untuk perannya dalam mengatasi insomnia. Oleh karena itu, meminum jus ceri asam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Benarkah Kunyit Jadi Obat Alami Atasi Insomnia? Studi Ilmiah Ini Ungkap Faktanya
2. Pisang
Pisang adalah pilihan makanan yang baik untuk membantu kualitas tidur karena mengandung kalium dan magnesium. Keduanya bisa membantu relaksasi otot, sehingga akan membuat tidur lebih nyenyak.
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang memicu rasa kantuk. Pisang juga kaya akan asam amino yang membantu tidur.
3. Buah Blueberry
Memiliki banyak nutrisi, buah ini adalah pilihan tepat untuk membantu tidur. Buah beri ini memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan antioksidan, yang direkomendasikan untuk membantu tidur.
Antioksidan sendiri terbukti dapat membantu tidur, dan bahkan dapat membantu mengatasi kondisi yang berhubungan dengan tidur seperti sleep apnea.
Baca Juga: 9 Manfaat Serai untuk Kesehatan, Si Herbal Ajaib yang Mampu Menurunkan Kolestrol Hingga Insomnia
4. Susu
Minum minum susu hangat untuk mengatasi susah tidur sudah terkenal sejak lama. Susu mempunyai banyak nutrisi yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Susu sapi adalah sumber triptofan yang dapat menghasilkan serotonin. Hormon ini dapat berperan dalam mengatur suasana hati dan memicu rasa kantuk.
5. Kacang Kenari
Kenari adalah kacang kaya nutrisi dan lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 dan asam linoleat. Ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung.
Segenggam kacang kenari dapat membantu tidur lebih nyenyak. Ini berkat kandungan melatonin dan serotonin yang keduanya terbukti meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: 6 Hal Ini Ternyata Bisa Bikin Kamu Sulit Tidur di Malam Hari, Awas Mangalami Insomnia
