JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan sesorang sulit tidur yang menyebabkan kekurangan tidur.
Gangguan ini sangat bisa berdampak pada aktivitas seseorang keesokan harinya.
Pada umumnya, seseorang membutuhkan 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Dengan waktu tidur yang terlalu sedikit dapat menimbulkan gangguan fisik maupun mental.
Berikut 4 tips untuk kamu agar terhindar dari insomnia;
1. Menjaga Rutinitas Secara Teratur
Bagilah waktu bekerja dan istirahat kamu dengan baik, agar bisa terjaga kualitas tidur kamu agar kamu tetap bisa produktif saat bekerja.
Menjaga rutinitas bisa membantu kamu mengurangi masalah insomnia.
2. Mandi Air Hangat
Dengan mandi air hangat akan membuat tubuh kamu rileks dan membuat kamu jadi mudah ngantuk.
Hindari menggunakan air panas ya takutnya pori – pori tubuh kamu malah terbuka dan menyebabkan infeksi nantinya.
.png)
