Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan makarel sangat bergizi karena kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan in diketahui dapat membantu meningkatkan serotonin yang dapat membantu mengatur memperbaiki kualitas tidur.
7. Kiwi
Menurut studi, buah kiwi terbukti dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi secara teratur. Hal ini berkat kandungan antioksidan dan serotonin di dalamnya.
Buah hijau kecil dengan kulit berbulu halus ini direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk mengatasi insomnia. Bahkan, buah ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati.
