JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Dokter Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan terkenal yang memadukan ilmu medis modern dengan prinsip-prinsip Islam membagikan kunci hidup bahagia bebas stres untuk kesehatan tubuh dan jiwa.
Dengan latar belakang pendidikan medis yang kuat dan pemahaman mendalam tentang ajaran agama, dr. Zaidul Akbar memberikan panduan yang komprehensif untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
Dalam pandangannya, stres adalah salah satu musuh utama kesehatan, dan mengelola stres dengan baik adalah kunci untuk menjaga keseimbangan tersebut.
Menurut dia, kesehatan tubuh tidak dapat dipisahkan dari kesehatan jiwa, dan keduanya harus dijaga dengan baik agar seseorang dapat mencapai kehidupan yang penuh kebahagiaan.
Dikutip Poskota dari channel YouTube pribadinya, berikut adalah tips dan strategi untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan secara keseluruhan dari dokter Zaidul Akbar.
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Menurut Dr. Zaidul Akbar, kunci pertama untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan alami yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati.
Hindari makanan olahan dan yang mengandung banyak gula serta bahan kimia tambahan. Makanan sehat tidak hanya memberikan energi, tetapi juga mendukung fungsi organ tubuh dan sistem kekebalan.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan hindari begadang.
4. Manajemen Stres
Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita mengelolanya akan mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.
Dokter Zaidul Akbar menyarankan untuk melakukan teknik manajemen stres seperti meditasi, zikir, dan sholat.
Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Mengelola stres dengan baik dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Minum Air yang Cukup
Hidrasi adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas.
Air membantu dalam proses detoksifikasi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan mendukung fungsi organ. Hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, seperti kopi dan minuman bersoda.
6. Detoksifikasi Tubuh
Detoksifikasi adalah proses mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Dokter Zaidul Akbar merekomendasikan untuk melakukan detoksifikasi secara alami dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu proses ini, seperti jus sayuran hijau, air lemon, dan teh herbal.
Detoksifikasi sendiri membantu meningkatkan energi, memperbaiki pencernaan, serta meningkatkan kesehatan kulit.
7. Keseimbangan Antara Kehidupan Dunia dan Akhirat
Doketr Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara kehidupan dunia dan akhirat.
Luangkan waktu untuk beribadah, melakukan kebaikan, dan mendekatkan diri kepada Allah. Keseimbangan spiritual ini membantu menjaga kesehatan jiwa dan memberikan kedamaian batin.
8. Bersosialisasi dan Menjaga Hubungan Sosial
Interaksi sosial yang positif memiliki dampak besar pada kesehatan mental. dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitar.
Berbagi cerita, mendengarkan orang lain, dan membantu sesama dapat meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi stres.
Dengan mengikuti tips jitu ala doketr Zaidul Akbar ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan jiwa, serta hidup bahagia bebas stres.