Pada pria dewasa disarankan untuk meminum 2.500L setiap harinya sedangkan pada wanita dewasa sebanyak 2.350L per hari.
Heboh! Harga Pertamax Dikabarkan Akan Naik Mulai April
Pasalnya,meminum air lebih banyak akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk ngemil berkurang dan membantu ginjal membuag racun dan limbah dari dalam tubuh.
Satu sisi perlu diingat bahwa meminum air jangan berlebihan, meminum banyak air dengan jumlah yang sangat banyak dapat menurunkan kadar natrium dalam darah dan membuat ginjal kesulitan membuang kelebihan air serta kondisi ini akan mengancam nyawa.
Selain minum air yang banyak, menurunkan berat badan juga harus diimbangi dengan melakukkan beberapa langkah berikut:
- Sarapan setiap hari
- Makan pada waktu yang sama setiap harinya
- Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan
- Olahraga secara teratur
- Mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti roti atau pasta yang terbuat dari gandum utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan
- Membaca label makanan untuk mengetahui jumlah kalori yang terkandung di dalamnya
- Makan menggunakan piring berukuran kecil
- Mengindari makanan cepat saji
.jpg)
