JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Pernah mendengar diet air putih? Meski terasa tidak biasa, namun ternyata diet jenis ini juga dapat menurunkan berat badan.
Cara diet air putih ini dilakukan saat tubuh tidak memiliki akses ke karbohidrat yang merupakan sumber energi, ia akan menggunakan lemak.
Diet air putih ini dapat mengakibatkan penurunan berat badan karena tubuh menggunakan lemak dalam tubuh untuk diubah sebagai energi.
Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan perlahan, dan menggabungkan diet sehat dengan olahraga.
Apa yang Dimaksud Diet Air Putih?
Diet air putih adalah ketika seseorang tidak makan dan minum apa pun selain air. Tidak ada batasan waktu pasti hal itu harus berlangsung.
Kamu harus mendiskusikannya dengan ahli kesehatan untuk menentukan jangka waktu terlama yang aman dan untuk dilakukan.
Melansir Medical News Today, sebagian besar pola diet air putih ini disarankan agar melakukannya tidak lebih dari 24 jam setiap kalinya.
Banyak orang yang melakukan diet air putih menggunakan puasa untuk membantu penurunan berat badan, umur panjang, dan berbagai kondisi kesehatan.
Selama melakukan diet air putih, seseorang tidak boleh makan dan minum apapun selain air putih. Beberapa ahli menganjurkan untuk mengonsumsi 2-3 liter air setiap hari, terutama air mineral.
Hal ini agar tubuh bisa menggantikan mineral penting yang mungkin hilang. Profesional kesehatan mungkin merekomendasikan agar kamu menghindari aktivitas fisik yang berat dan berat.
Para ahli merekomendasikan untuk mempersiapkan tubuh dengan mempraktikkannya sebelum mulai diet air putih.
Salah satunya dengan membagi asupan makanan menjadi lima porsi kecil sehari, seperti untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan dua camilan.
Tips Melakukan Diet Air Putih
Jika kamu belum pernah melakukannya sebelumnya, sebaiknya mempertimbangkan untuk memulai dengan diet air putih yang lebih singkat untuk memastikan tidak ada efek samping.
diet air putih dapat melelahkan secara mental dan fisik, sehingga kamu harus mempertimbangkan untuk mempersiapkan diri dengan melakukan beberapa tips diet air putih ini:
- Makan dengan makanan yang tinggi energi sebelum diet air putih
- Memilih waktu yang memungkinkan untuk istirahat, mungkin hari ketika libur
- Hindari diet air putih jika tidak sehat atau sangat Lelah
- Hindari olahraga berat
- Pertimbangkan untuk meningkatkan diet air putih secara perlahan, mungkin dengan mengurangi jumlah makanan
- Selama diet air putih, penting untuk minum cukup air dan menyebarkannya sepanjang hari. Mungkin kamu tergoda untuk minum lebih banyak dari biasanya, namun ini bisa berbahaya dan sebaiknya dihindari.
Manfaat Diet Air Putih
Orang dengan faktor risiko untuk kondisi tertentu dapat memperoleh manfaat dari diet air putih jangka pendek atau puasa intermiten karena kemampuannya membantu penurunan berat badan, seperti:
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Diabetes
- Kelebihan berat badan atau obesitas
Namun, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang di sela-sela waktu diet air putih. Juga untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Meski diperlukan lebih banyak penelitian mengenai pengaruh diet air putih terhadap tubuh, banyak yang percaya bahwa ada manfaat diet air putih selain penurunan berat badan. Ini termasuk:
- Ketosis
- Autofagi
- Pengurangan stres dan resistensi
- Pengurangan peradangan
