JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Makan pagi atau sarapan merupakan salah satu momen yang penting yang harus dilakukan oleh manusia setiap harinya.
Namun, ternyata tidak semua orang secara terbiasa melakukan kegiatan sarapan di pagi hari dan memulai aktivitas tanpa mengisi perutnya terlebih dahulu. Sarapan yang baik biasanya dilakukan sebelum jam 9 pagi.
Perlu diketahui sebenarnya saat seseorang lupa atau secara sengaja melewatkan makan pagi, ternyata bisa menimbulkan beberapa penyakit yang cukup berbahaya bagi manusia loh.
Menyadur dari situs Tata Health, berikut 5 dampak berbahaya yang bisa muncul apabila manusia secara terus menerus tidak makan sarapan di pagi hari.
Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Jika Anda akhir-akhir ini berat badan Anda naik tetapi merasa sebenarnya tidak pernah makan terlalu banyak, bisa jadi karena Anda sering melewatkan sarapan. Tidak sarapan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Mengapa? karena tubuh Anda sudah kelaparan sepanjang malam dan ketika Anda terus menghindari makanan di pagi hari, tubuh mulai mendambakan makanan manis dan berlemak.
Selain itu juga, ketika rasa lapar menyerang, sangat mungkin Anda akan memakan apa yang Anda temukan, tanpa memperhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi.
Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ada banyak penelitian yang mengaitkan obesitas dengan melewatkan sarapan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk makan sarapan yang sehat setiap hari agar tetap bugar.
Dapat Menyebabkan Migrain
Kadar gula dalam tubuh Anda rendah di pagi hari karena panjangnya puasa yang Anda lalui di malam hari.
Jika Anda tidak makan makanan di pagi hari, tubuh melepaskan hormon tertentu untuk mengimbangi kadar gula yang rendah. Proses ini disebut Hipoglikemia.
Sementara prosesnya menyeimbangkan kadar gula, ia memiliki efek samping; itu menyebabkan kenaikan tekanan darah secara tiba-tiba, yang pada gilirannya menyebabkan sakit kepala dan migrain.
Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan mereka secara teratur berisiko lebih tinggi menderita sakit kepala dan migrain terus-menerus. Jadi, untuk menjaga efek samping yang mengganggu dari melewatkan sarapan dan pastikan Anda memulai hari Anda dengan makanan yang sehat.
Memperlambat Metabolisme
Saat Anda melewatkan makan, fungsi tubuh melambat untuk menghemat bahan bakar; metabolisme menjadi lambat.
Selain itu, puasa berkepanjangan di pagi hari setelah tidak makan sepanjang malam mengurangi kapasitas tubuh untuk membakar kalori, yang pada gilirannya menyebabkan penumpukan lemak.
Namun, makan sehat di pagi hari memberi dorongan metabolisme dan membantu mengurangi berat badan. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa orang yang rutin sarapan pagi memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi.
Dapat memicu kerontokan rambut
Salah satu efek berbahaya utama dari melewatkan sarapan adalah dapat menyebabkan rambut rontok.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar protein yang sangat rendah dapat memiliki efek buruk pada kadar keratin dalam tubuh. Keratin adalah komponen penting yang memicu kerontokan rambut dan menghentikan pertumbuhan rambut.
Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari yang memainkan peran penting dalam mendorong pertumbuhan rambut. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi sarapan sehat setiap hari yang kaya protein untuk menghindari kerontokan rambut.
Meningkatkan Risiko Kanker
Ketika Anda melewatkan sarapan, kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan sepanjang hari. Hal ini pada gilirannya, meningkatkan risiko obesitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research UK, ditemukan bahwa orang yang mengalami obesitas berisiko tinggi terkena kanker. (cr03)