POSKOTA.CO.ID – Saat menjalani puasa Ramadhan, Anda harus memperhatikan asupan nutrisi untuk tubuh, salah satunya adalah cairan untuk cegah dehidrasi.
Sebab, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 13 jam, sehingga risiko dehidrasi tentunya akan lebih meningkat.
Jadi, penting untuk memilih minuman yang tepat untuk dapat dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Baca Juga: Jangan Lupa Minum! Perhatikan Dampak Bahaya Dehidrasi Bagi Kondisi Tubuh Saat Cuaca Panas
Rekomendasi Minuman untuk Cegah Dehidrasi
Selain air mineral, ada berbagai pilihan minuman untuk cegah dehidrasi lain yang bisa menjadi alternatif untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa berikut ini:
1. Jus Buah dan Sayur
Selain menyegarkan, jus buah dan sayur juga kaya nutrisi. Jus semangka, misalnya, mengandung kadar air yang tinggi sehingga akanlebih efektif mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Pilihan lain adalah jus alpukat dan pisang yang kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Agar lebih sehat, disarankan untuk tidak menambahkan gula berlebih agar kadar gula darah tetap stabil dan tetap menyehatkan.
Baca Juga: Gerah Maksimal? Tips Terhindar dari Dehidrasi Saat Cuaca Panas Ini Bisa Jadi Solusi
2. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Kandungan kalium, magnesium, dan vitamin C di dalamnya membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Saat bulan Ramadan, air kelapa bisa dikonsumsi saat sahur dan berbuka untuk membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik.
3. Susu
Tidak hanya menjadi sumber energi, susu juga memiliki berbagai kandungan nutrisi penting seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
Vitamin di dalam susu seperti A, B kompleks, C, D, E, dan K juga turut mendukung keseimbangan cairan tubuh serta menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Sehingga saat Anda memilih untuk mengonsumsi susu saat sahur, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Baca Juga: Bahaya Dehidrasi dalam Tubuh, hindari Berkelanjutan Karena Berdampak Buruk
4. Infused Water
Infused water bisa menjadi alternatif minuman segar yang menarik. Sebab tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Namun, bagi yang memiliki riwayat maag, sebaiknya konsumsi infused water dengan kadar asam yang lebih rendah untuk menghindari ketidaknyamanan pada lambung.
Pastikan untuk tetap mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka guna menghindari risiko dehidrasi!