POSKOTA.CO.ID – Setiap orang biasanya akan merasa terganggu saat merasakan sakit kepala, apalagi jika yang datang secara tiba-tiba.
Penyebab sakit kepala pun beragam, mulai dari dehidrasi, ketegangan, hingga kurangnya asupan nutrisi. Namun, nutrisi yang tepat dapat menjadi solusi alami untuk meredakan gejala sakit kepala.
Melansir Realsimple, terdapat jenis makanan yang dapat mendukung tubuh untuk melawan penyebab sakit kepala, sekaligus mempercepat pemulihannya.
Baca Juga: CATAT! Kenali 3 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejalanya yang Perlu Anda Ketahui
Makanan Sehat untuk Atasi Sakit Kepala
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk meredakan sakit kepala secara alami:
Pisang
Pisang kaya akan magnesium, mineral yang membantu meredakan migrain dan sakit kepala. Kandungan gula alami dalam pisang memberikan energi tambahan tanpa memicu lonjakan gula darah.
Anda bisa mengonsumsi pisang saat perut kosong atau juga dengan kombinasikan dengan kacang untuk mendapatkan manfaat ganda.
Teh Peppermint
Teh peppermint diketahui dapat membantu mengembalikan cairan tubuh sekaligus memberikan efek relaksasi.
Aroma peppermint juga mampu mengurangi ketegangan otot dan nyeri ringan. Anda bisa menikmati teh ini hangat atau dingin untuk mendapatkan hasil optimal.
Semangka
Memiliki kandungan air hingga 90 persen, semangka adalah solusi ampuh untuk mengatasi sakit kepala akibat dehidrasi. Buah ini juga mengandung kalium yang mendukung fungsi tubuh secara maksimal.
Kacang
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete mengandung magnesium yang membantu mencegah migrain.
Protein dalam kacang juga memberikan rasa kenyang lebih lama, mencegah sakit kepala akibat rasa lapar.
Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan sayuran berwarna hijau lainnya kaya akan magnesium, riboflavin, dan vitamin C. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan, salah satu penyebab umum sakit kepala.
Baca Juga: Bisakah Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala? Begini Penjelasannya
Makanan Fermentasi
Yogurt, kimchi, dan tempe mengandung probiotik yang akan mendukung kesehatan usus dan mengurangi peradangan.
Sebagai salah satu tips menariknya, pilih produk fermentasi tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Makanan Berkafein
Kafein dalam teh hijau atau kopi hitam dapat membantu meredakan sakit kepala dengan menyempitkan pembuluh darah di otak. Konsumsi secukupnya untuk menghindari efek samping seperti dehidrasi.
Dengan memahami hubungan antara nutrisi dan sakit kepala, Anda dapat memilih makanan yang tepat untuk mencegah dan mengatasi kondisi ini secara alami.
.png)
.webp)
.png)
