Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete mengandung magnesium yang membantu mencegah migrain.
Protein dalam kacang juga memberikan rasa kenyang lebih lama, mencegah sakit kepala akibat rasa lapar.
Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan sayuran berwarna hijau lainnya kaya akan magnesium, riboflavin, dan vitamin C. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan, salah satu penyebab umum sakit kepala.
Baca Juga: Bisakah Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala? Begini Penjelasannya
Makanan Fermentasi
Yogurt, kimchi, dan tempe mengandung probiotik yang akan mendukung kesehatan usus dan mengurangi peradangan.
Sebagai salah satu tips menariknya, pilih produk fermentasi tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Makanan Berkafein
Kafein dalam teh hijau atau kopi hitam dapat membantu meredakan sakit kepala dengan menyempitkan pembuluh darah di otak. Konsumsi secukupnya untuk menghindari efek samping seperti dehidrasi.
Dengan memahami hubungan antara nutrisi dan sakit kepala, Anda dapat memilih makanan yang tepat untuk mencegah dan mengatasi kondisi ini secara alami.