POSKOTA.CO.ID – Dikenal sebagai buah yang bercitarasa manis dan asam, buah Stroberi enak untuk dimakan langsung atau sebagai tambahan toping.
Ini karena Stroberi berkat rasanya yang melezatkan. Selain itu, buah yang didominasi warna merah ini dijuluki sebagai ‘Ratu Buah', karena mengandung nutrisi paling banyak di antara buah lainnya.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, Anda disarankan untuk mengonsumsi stroberi sebanyak delapan buah setiap hari.
Kandungan Buah Strobberi
Menurut para ahli, Anda dapat mengonsumsi sekitar empat buah stroberi berukuran normal setiap hari. Bahkan, jika ukurannya sangat kecil, Anda dapat memakannya hingga enam buah.
Ini akan memberikan manfaat kesehatan seperti, potensi peningkatan kesehatan jantung dan otak, menurunkan risiko terhadap beberapa penyakit ganas, juga mengendalikan diabetes tipe 2.
Memakan delapan buah stroberi juga memberikan vitamin C yang cukup saat menjalani diet. Ini karena kandungan gulanya yang hanya delapan gram jika disajikan dalam satu cangkir.
Selain itu, buah ini hanya mengandung 50 kalori. Kadar insulin dalam darah juga akan turun jika mengonsumsi dua setengah porsi stroberi setiap hari atau sekitar 32 gram.
Manfaat Kesehatan Buah Stroberi
Berikut ini adalah lima manfaat kesehatan dari buah stroberi yang bisa Anda rasakan jika mengonsumsinya secara teratur, melansir Medicine Net:
1. Bantu Turunkan Berat Badan
Salah satu penyebab berat badan naik karena sering mengonsumsi Junk food. Sebaiknya segera ganti makanan tersebut dengan makan stroberi atau mengolahnya menjadi smoothie.
Selain itu, Anda juga dapat menambahkannya di berbagai hidangan seperti sereal, yoghurt, atau membuatnya sebagai kue stroberi. Tentunya dengan rasa yang tetap nikmat.
2. Kandungan Tinggi Serat
Serat yang terkandung dalam stroberi dapat menurunkan kolesterol dan mengatur gula darah. Jika Anda mengonsumsi satu cangkir stroberi, itu mengandung tiga gram serat makanan.
Kandungan serat memang diperlukan bagi tubuh, terutama bagi Anda yang sedanga dalam proses mengurangi berat badan.
3. Cegah Kerusakan Karena Radikal Bebas
Buah stroberi mengandung asam ellagic yang melindungi sel tubuh yang rusak akibat radikal bebas. Ini juga dapat mencegah peradangan dan mengembalikan fungsi normal hormon penurunan berat badan.
Ternyata, Asam ellagic juga bermanfaat untuk membantu mencegah kanker. Selain itu, kulit juga dapat terjaga agar tidak kendur jika rutin mengonsumsinya.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kesehatan mata dapat meningkat jika rutin memakan buah stroberi, ini karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah tersebut.
Kemungkinan Anda terkena katarak, glaukoma, dan masalah mata lainnya dapat dihindari karena kandungan lutein yang ada di dalamnya.
5. Atasi Masalah Jantung
Makan stroberi juga dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah turun, maka Anda terhindar dari serangan jantung dan stroke.
Kandungan kaliumnya juga dapat mengurangi peradangan sehingga buah ini sangat menyehatkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Meski stroberi miliki banyak manfaat kesehatan, ternyata ini harus dihindari untuk orang yang menderita diare, gangguan pencernaan, diabetes, gagal ginjal, dan alergi.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.