POSKOTA.CO.ID - Berhenti merokok memang bukanlah sesuatu hal tidak mudah.
Akibat sudah kecanduan pasti membuat anda menjadi sulit untuk melepas kebiasaan yang telah dilakukan.
Harus terdapat niat yang serius dari dalam diri untuk melepas kebiasaan tersebut demi kebaikan serta kesehatan tubuh.
Dokter Ema Surya Pertiwi yang merupakan seorang pemerhati sekaligus influencer di bidang kesehatan memberikan beberapa tips efektif bagi anda yang sedang berusaha untuk berhenti merokok.
Penjelasan tersebut dipaparkan oleh Dr Ema secara lengkap melalui video yang diunggah pada kanal YouTube pribadi miliknya.
Simak penjelasan selengkapnya pada artikel ini, baca sampai akhir!
Tips Berhenti Merokok
Dr Ema menjelaskan bahwa di dalam rokok terdapat kandungan nikotin yang menyebabkan kecanduan berlebih kepada para penggunanya.
Hal tersebut membuat seseorang yang sudah merokok pasti akan mengalami kesulitan Berhenti melakukan kegiatan tersebut.
Dalam video unggahannya Dr Ema menjelaskan beberapa tips untuk berhenti menghisap rokok.
1. Tentukan Tanggal Berhenti Merokok
Langkah pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan menentukan tanggal untuk memulai berhenti merokok.
Anda bisa menentukannya di saat kondisi tubuh sedang posisi rileks, santai dan nyaman serta dijauhi dari pikiran yang stres.
Berusaha untuk berhenti merokok merupakan salah satu aktivitas yang sulit untuk dijauhi karena sudah menjadi kecanduan.
2. Lakukan Beberapa Tahapan Ini
Langkah kedua adalah dengan melakukan beberapa tahapan ini yang dijelaskan oleh dokter Ema.
Pertama ialah dengan membuka seluruh jendela Sehingga peredaran udara di dalam ruangan menjadi bebas bau rokok.
Selanjutnya dengan mencuci setiap perabotan atau benda di dalam ruangan yang memiliki bau asap rokok agar keinginan untuk merokok menjadi menurun.
Ketiga ialah dengan membuang asbak atau tempat untuk menaruh asap rokok di dalam rumah agar kondisi benar-benar bebas dari alat pendukung rokok.
Keempat, khusus untuk Anda yang sering merokok di dalam kendaraan, segera cuci bagian dalam dari interior mobil Anda agar tidak timbul keinginan merokok.
Bersihkan gigi atau rongga mulut setelah merokok dengan mengunjungi dokter atau tenaga kesehatan terkait.
Buat daftar kegiatan yang membuat tubuh menjadi beraktivitas dan selalu happy setiap saat.
Selain itu, Buang semua persediaan rokok di dalam rumah agar anda tidak memunculkan niatan untuk memulai mengkonsumsi rokok lagi.
Carilah pengganti dari rokok seperti permen atau camilan lainnya yang bisa menggantikan rokok.
3. Perkuat Alasan Berhenti Merokok
Anda bisa memperkuat alasan untuk berhenti merokok dengan cara menulisnya agar selalu diingat dan diketahui.
Hal tersebut dapat dilakukan sehingga ketika ada niatan kembali merokok akan teringat alasan kenapa ingin menjauhi kegiatan tersebut.
4. Ketahui Hal yang Menimbulkan Rasa Ingin Merokok
Hal keempat adalah dengan cara mengetahui hal yang membuat serta menimbulkan perasaan ingin merokok dalam diri anda.
Misalnya ketika anda sedang dalam kondisi stres setelah bekerja pasti akan mengambil sebatang rokok dan membakarnya.
Ubahlah kebiasaan tersebut dengan kegiatan lain sehingga lambat laun keinginan untuk merokok akan hilang seiring waktu.
Ketahui kembali waktu-waktu untuk anda merokok agar bisa perlahan menghilang.
5. Buat Periode Selama 1 Minggu
Buatlah serangkaian periode dengan jangka waktu selama satu minggu untuk mengisi berhenti merokok.
Anda bisa membuat serangkaian kegiatan yang cocok untuk menggantikan waktu yang bisa digunakan untuk merokok.
Seperti Ketika anda stress dalam bekerja lebih baik lakukan kegiatan lain seperti menelpon keluarga atau bermain game.
Hal ini akan terlihat jauh lebih baik ketimbang anda harus menghabiskan waktu dengan merokok.
6. Umumkan Kepada Orang Terdekat
Langkah selanjutnya dengan mengumumkan kepada setiap orang terdekat bahwa anda sedang berusaha untuk berhenti merokok.
Hal ini dilakukan untuk mendapatkan dukungan secara dari orang-orang terdekat sehingga proses pemberhentian merokok menjadi lebih efektif.
Sehingga juga orang-orang di sekitar mengetahui dan membantu anda untuk menjauhi rokok dengan tidak menawari atau mengiming-imingi Anda.
7. Mengkonsumsi Nikotin Dosis Rendah
Langkah terakhir yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi sesuatu yang memiliki kadar nikotin dengan dosis rendah.
Anda bisa mengkonsumsi seperti permen karet, inhaler khusus nikotin dan barang-barang yang mengandung nikotin rendah lainnya sesuai dengan anjuran dokter.
Anda juga bisa berkonsultasin pada tenaga kesehatan ahli untuk melakukan terapi lebih cepat dalam proses pemberhentian rokok.
Selain itu Anda juga bisa lakukan Terapi akupuntur untuk memutuskan gejala ketergantungan obat termasuk.
Jenis rokok di sini yang cakep keseluruhan jenis termasuk rokok elektrik atau Vape. Ketika anda berhenti merokok jangan Lantas pindah ke rokok elektrik karena akan berdampak sama kepada tubuh.
Berhenti merokok bukanlah hal yang mustahil jika Anda mengikuti langkah-langkah yang dianjurkan oleh dr. Ema Surya Pertiwi.
Dengan niat yang kuat, strategi yang tepat, dan dukungan dari orang-orang sekitar, Anda bisa mengatasi kecanduan dan menikmati hidup yang lebih sehat dan bebas asap rokok.
Ingatlah bahwa proses ini memerlukan ketekunan, jadi jangan pernah menyerah pada godaan untuk kembali merokok.
Tetap fokus pada tujuan Anda dan nikmati manfaat besar yang akan Anda rasakan dalam kesehatan dan kehidupan sehari-hari. Selamat mencoba, semoga sukses
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.