POSKOTA.CO.ID – Saat ini, jalan kaki telah menjadi gaya hidup yang baik dan menjadi olahraga yang populer untuk semua usia. Ternyata ada manfaat mengejutkan di baliknya untuk kesehatan.
Hal tersebut diakui oleh Mantan Direktur Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat (AS) Thomas Frieden, yang menyatakan bahwa obat paling manjur adalah jalan kaki.
Selama ini, banyak diketahui orang bahwa aktivitas fisik apa saja termasuk berjalan kaki, akan memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat Kesehatan Jalan Kaki yang Mengejutkan
Jika kamu ingin merasakan manfaat kesehatan dari olahraga ringan ini, berikut 5 manfaat kesehatan mengejutkan dari jalan kaki, melansir health.harvard.edu:
1. Tangkal Efek Gen yang Tingkatkan Berat Badan
Peneliti Harvard meneliti 32 gen yang meningkatkan obesitas pada lebih dari 12.000 orang untuk menentukan seberapa besar kontribusinya terhadap berat badan.
Di antara responden studi yang berjalan cepat selama sekitar satu jam sehari, efek gen tersebut ternyata berkurang setengahnya.
2. Bantu Kendalikan Keinginan Makan Makanan Manis
Penelitian University of Exeter menemukan bahwa jalan kaki selama 15 menit dapat menunda keinginan untuk makan cokelat dan bahkan mengurangi jumlah cokelat yang dimakan dalam situasi menegangkan.
Selain itu, penelitian terbaru menegaskan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi keinginan untuk makan berbagai camilan manis.
3. Kurangi Risiko Kanker Payudara
Para peneliti mengetahui bahwa segala jenis aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Sebuah studi American Cancer Society yang berfokus pada jalan kaki menemukan bahwa perempuan yang berjalan kaki tujuh jam atau lebih seminggu memiliki risiko kanker payudara 14%.
Ini adalah jumlah yang lebih rendah daripada mereka yang berjalan kaki tiga jam atau kurang per minggu.
Jalan kaki juga memberikan perlindungan ini bahkan bagi wanita yang memiliki faktor risiko kanker payudara, seperti kelebihan berat badan atau menggunakan hormon tambahan.
4. Redakan Nyeri Sendi
Beberapa penelitian menemukan bahwa jalan kaki mengurangi nyeri akibat radang sendi, dan berjalan sejauh lima hingga enam mil seminggu bahkan dapat mencegah radang sendi terbentuk.
Jalan kaki juga dapat melindungi sendi, terutama lutut dan pinggul yang paling rentan terhadap osteoartritis, dengan melumasinya dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.
5. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Penelitian terhadap lebih dari 1.000 pria dan perempuan menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, memiliki 43% lebih sedikit hari sakit daripada yang berolahraga seminggu sekali atau kurang.
Dan jika sakit, itu hanya berlangsung sebentar dan gejalanya lebih ringan. Selain itu, berjalan kaki dapat membantu melindungi kekebalan tubuh selama musim pilek dan flu.
Itulah 5 manfaat mengejutkan dari jalan kaki yang tak banyak orang tahu. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Mudah meriah loh!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.